女人经期保健都需要注意的什么多注意这4个情绪调节的要点

发布于 2022-03-17 10:00

经期女性身体比较脆弱，除了可能要面对痛经带来的不适之外，经期抵抗力比较差，容易发生疾病，月经期间做好保健工作相当重要，那么经期该如何保健呢？

女人经期保健注意4个要点

1、保持愉悦的心情，月经期间避免情绪波动过大，经期情绪要保持愉悦，良好的情绪可以缓解经期身体不适，能让经血顺利排出，良好的情绪有利于子宫正常收缩。

2、保证充足的睡眠，熬夜对女性身体伤害非常大，尤其是月经期间熬夜会引起身体各种不适，月经期要保持充足的睡眠时间，不要让身体过度劳累，否则会影响抗病能力。

3、女性在选择衣物时，要注意布料的选择，尽量选择舒适性和健康性的面料，经期也要勤换卫生巾，卫生巾间隔时间不宜太长，时间长了很容易滋生细菌。

4、月经期间要参加些体育活动，如慢跑、体操、乒乓球等，这些运动动作幅度不大，比较适合月经期间的女性，经期适当运动能让人体血液循环通畅，有利于经血的排出。

女人经期不能做什么

1、女人经期不能吃冷饮，经期要选择温热性的食物，让经血排出干净，经期吃冷饮会影响人体血液循环，容易导致血块产生，越快排出有些困难，自然会出现痛经问题，月经期间要注意合理饮食，千万不要吃寒凉的食物，温补性的食物适合月经期。

2、月经期间不宜多喝茶，经期喝茶容易引发身体不适，会影响经血顺利排出，会出现多种身体不适感觉，不宜喝太浓的茶，浓茶会影响人体对铁的吸收，会加重女性经期贫血问题，月经期间最好不要喝咖啡因含量的饮料，否则也会影响到身体健康。

3、经期不宜吃油炸类食物，月经期间不仅要控制盐的摄入量，最好不要吃油炸类食物，油炸类食物会影响到皮肤正常代谢，容易导致皮肤毛孔粗大，甚至也会导致身体水肿问题，经期保持饮食清淡有利于体内废物的排泄。

月经会带走女性体内定量的血液和营养物质，部分女性在月经期间会有身体不适的感觉，经期要注意补充铁元素来缓解缺铁性贫血，同时也要注意食物的选择，不要吃寒性食物，寒性食物会影响经血顺利排出，油腻刺激性食物会导致女性皮肤变差。

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