女性在经期时该如何注意保暖 做好这5个保健措施可以有效缓解女性经期症状
发布于 2022-03-17 16:00
自青春期开始，来月经是妇女的正常现象。不过，身体多少有些变化，如大脑的兴奋性降低，因此容易困倦疲乏，指挥全身抵抗疾病的力量要减弱，因此容易患伤风感冒或其他疾病。同时，生殖器官的某些防御机能暂时被破坏，如子宫内膜脱落易受细菌的感染，这时女性必须要注意卫生情况。在月经期内，因为子宫口是微张开的，很容易被细菌侵入。如果经期不注意保护，很可能引起月经病或生殖器官炎症，甚至引起全身性疾病，因此必须注意经期的护理。
女性在经期要注意保暖，这5个保健措施应做好
第一、注意经期卫生
首先是月经垫与月经带要干净，市场上出售的卫生纸，都是经过消毒的，买来就可应用，但要注意勤换。月经带每次用后，除洗净之外，必须放在太阳下晒干，然后包好藏妥。另外，要保持外阴的清洁，最好在每次换月经垫时，应用温水清洗一次，但切忌坐入盆中，以防脏水进入阴道。在月经期内，还应禁止性生活、盆浴和游泳。
第二、保持心情愉快
因为脑和神经在月经的调节中发挥着重要的作用，所以在月经期要注意保持良好的精神状态，心情愉快，避免情绪波动和过度紧张，否则会影响大脑皮质的调节功能，引起月经不调。
第三、要注意身体的保暖
经期保暖，特别是下半身保暖更为重要。避免用冷水洗澡、洗脚、洗头等，因为过冷的刺激往往引起子宫血管收缩，导致经量过少或突然停止，同时也容易感冒。
第四、注意劳逸适度，不要过度疲劳
经期要注意休息，并保证充足的睡眠，但劳逸要适度。因为适当的工作和户外活动，可以增加盆腔血液循环，从而减缓腰酸背痛的情况，但过重的体力活会使盆腔充血引起经血过多或经期延长。
第五、注意调整膳食的合理性
月经期间，食物要新鲜富含营养而易于消化，以利于营养物质的补充，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜多喝水，以利于排便和减少盆腔充血。另外要避免吃辛辣刺激食物，以防引起月经不调和其他疾病发生。
总之，对于女性来说，月经期间是一个非常特殊的时期，女性必须要注意做好经期的护理。卫生情况是女性需要非常关注的，只有在健康方面做好了，就会减少染上疾病的机会。而且在经期不要过于疲劳，多注意休息，在饮食上必须要合理，这样可以避免受刺激。只要多留意以上这几个方面，这样就可以安然地度过月经期。
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