情绪低落时吃什么食物比较好 这三种食物可以轻松让你的情绪高涨
发布于 2022-05-09 15:45
情趣低落时常有的事情，但是如果长期的情趣低落会影响我们的形象以及生活，那么怎样才能让我们有好的心情，让我们情趣高涨呢，下面小编给大家几种可以让我们情趣高涨的食物： 这三种食物可以让你的情绪高涨 下次当你感到心情很糟的时候，不妨看看冰箱里有哪些食物可以帮助你恢复好心情。
美国MSN网站撰文告诉我们，缺乏三类营养，可能就是你情绪不好的罪魁祸首。
三种B族维生素：维生素B6，维生素B12和叶酸。
有研究表明，血液中叶酸水平低的人抑郁的可能性更高。
因此，心情低落的你可以选择含叶酸多的食物，包括绿叶蔬菜、葵花子、大豆、甜菜和橙子。
如果饮食中的青菜较少，可以每天吃一粒复合维生素――一般会含有400毫克左右的叶酸，另外两种B族维生素也可以兼顾到。
维生素D。
维生素D在预防骨质疏松、多种癌症和自身免疫疾病方面非常重要。
最近的研究显示，它还能减轻季节性抑郁。
尤其在冬季的阴沉天气里，由于白天变短、日照较少，导致维生素D不足，人们容易感到焦虑、疲惫和伤感。
建议补充富含维生素D的强化食品，如牛奶和酸奶，或晒晒太阳。
“好”的碳水化合物。
碳水化合物分为“好”、“坏”两种。
含糖高或精细加工食品，往往被“坏”碳水化合物统治，如碳酸饮料、糖果、饼干、蛋糕、果汁和白面包，它们很容易被身体消化吸收，这会导致血糖迅速升高，从而诱发愤怒、疲惫和虚弱等不良反应。
相反，“好”碳水化合物食品在体内代谢较慢，可以保持稳定的血糖水平，减少情绪波动。
脾气不好的你，则需要好好检查自己的主食了。
可以多吃燕麦、大麦、豆类和红薯等。
如果想满足一下良好的口感需求，也可以选择生吃水果或拌沙拉，这些水果包括苹果、梨、橙子、樱桃、草莓、西瓜、菠萝和黑莓。
通过上面的文章我们知道了，哪些食物可以让我们心情变好、情趣高涨，希望这些能够给大家带来帮助，在日常生活如果你心情郁闷情趣低落那么就赶紧多吃这几种食物吧。
好文推荐: 体冷则暖之 血贫则补之>>> 抗衰王道 8种养颜抗衰食物>>> 手脚冰凉的饮食护理方法>>> 清晨起床第一杯水的学问>>> 十大恐怖街边小吃 你还敢吃吗>>> 清除果蔬中残余农药的妙招>>>
上一篇 : 能够丰胸的食物都有哪些 教你4款保持身体健康的饮食方法
下一篇 : 乳清蛋白更有助于健身吗 乳清蛋白有什么功效和作用
相关推荐
更多
Q
输青霉素能喝酒吗
回答：输青霉素期间不能喝酒。酒精可能影响药物效果，增加副作用风险，甚至引发严重健康问题。 青霉素是一种常见的抗生素，用于治疗细菌感染。酒精与青霉素同时摄入可能干扰药物代谢，降低疗效，同时...
Q
黄疸肝炎能传染吗
回答：黄疸肝炎可能具有传染性，具体取决于其病因。病毒性肝炎如甲型、乙型、丙型肝炎可通过血液、体液或食物传播，而其他原因如药物性肝炎或酒精性肝炎则不会传染。预防传染的关键在于了解病因并采取...
Q
大肠癌是直肠癌吗
回答：大肠癌并不等同于直肠癌，但直肠癌是大肠癌的一种类型。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，两者都发生在消化道的最后一段。直肠癌特指发生在直肠部位的恶性肿瘤，而结肠癌则发生在结肠部分。了解两者的...
Q
胆管结石该怎么治疗
回答：胆管结石的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整，具体方案需根据结石大小、位置及患者健康状况决定。胆管结石通常由胆汁成分异常、胆道感染或胆道结构异常引起，症状包括腹痛、黄疸和...
Q
肾萎缩患者怎样饮食才合理
回答：肾萎缩患者的饮食应遵循低盐、低蛋白、低磷、高维生素的原则，以减轻肾脏负担，延缓病情进展。合理饮食包括控制盐分摄入、选择优质蛋白、限制高磷食物、补充维生素和水分。 1、控制盐分摄入 ...
Q
一直拉肚子吃了蒙脱石散也没用怎么办
回答：一直拉肚子吃了蒙脱石散也没用，可能是由于感染、饮食不当、肠道功能紊乱或其他疾病引起，需根据具体原因采取针对性治疗。 拉肚子持续且蒙脱石散无效，可能与以下原因有关：1. 感染性腹泻：...
Q
婴儿脖子硬挺是脑瘫吗
回答：婴儿脖子硬挺不一定是脑瘫，但可能是神经系统发育异常的早期表现，需及时就医排查。常见原因包括肌张力异常、脑部损伤或发育迟缓，治疗方法包括物理康复、药物治疗和家庭护理。 1、肌张力异常...
Q
输尿管结石腹腔镜手术的适应症
回答：输尿管结石腹腔镜手术的适应症包括结石直径大于2厘米、药物治疗无效、伴有严重感染或肾功能受损等情况。 1、结石直径大于2厘米 较大的结石容易卡在输尿管中，导致尿液无法正常排出，引发剧...