适合春季养生的食疗方法都有哪些 给你推荐9款适合春季的食疗方法

韭菜虾仁粥：取大米100克，虾仁50克，韭菜30克，鸡汤500克。

韭菜洗净切段；虾仁去掉虾线，焯水，切碎。

然后用鸡汤与大米煮成粥，适当加些盐和味精调味，即成韭菜虾仁粥。

韭菜含有多种矿物质和维生素，可养肝护肝、补肾壮阳、散血解毒、保暖健脾；虾仁富含优质蛋白质，可补阳气强筋骨。

此粥可养肝护肝， 温补阳气，极适合春季食用。

牛奶大米粥：春天，人易产生疲乏感，多喝些牛奶大米粥，可有效消除疲劳。

用牛奶250克，大米100克，白糖10克，置砂锅上煮成粥。

牛奶大米粥富含蛋白质、糖类、钙、镁等多种维生素，且易于消化吸收，有镇静安神，抑制肿瘤，清热通便，补虚健脾，消除疲劳等功效，尤其适合体虚乏力者食用。

干贝海带粥：取糯米100克，海带结60克，胡萝卜片40克，干贝25克，同煮成粥。

这道干贝海带粥含有丰富的蛋白质和矿物质，可增强身体抵抗力，强化免疫系统功能。

猪肝绿豆粥：新鲜猪肝75克切成薄片，大米100克，绿豆50克。

将猪肝与大米、绿豆同煮成粥，即成猪肝绿豆粥。

猪肝能补肝护肝，养血抗癌；绿豆能止渴利尿，清热解毒，润肤抗衰。

二者和大米一起煮粥食用，可补肝养血，清热解毒，美容润肤，特别适用于春季肝气不足导致的面色蜡黄等症状。

芹菜粥：大米100克，芹菜50克。

把芹菜段放入锅内加水熬煮20分钟，榨取芹菜汁。

然后加入清水与大米一同煮粥，这就是芹菜粥。

吃时，可适当加盐调味。

芹菜富含膳食纤维，有镇静安神、平肝降压、利尿消肿、养血补虚等作用。

搭配大米做出来的粥，具有低热量、高纤维的特点，可平肝降压，还能预防心血管疾病、糖尿病和结肠癌，是春季养生的一道不错粥膳。

生姜羊肉粥：米100克，熟羊肉60克切成碎粒，姜末10克。

用大米、熟羊肉、姜末同煮成粥，即成生姜羊肉粥。

羊肉有去寒补虚、补肾壮阳、益精补身的作用；姜有发散风寒、止呕助阳的作用。

二者搭配食用，可以提高身体素质，增强人体抗疾病的能力。

春天，老年人身体免疫力继，多喝此粥有助于增强体质，抵御各种季节病。

黑豆紫米粥： 紫米75克，黑豆50克，白糖5克，煮沸煲粥。

黑豆有固肾益精、增强体力、调养肾虚及缓解疲劳的作用；紫米可补血益气，健肾润脾。

二者搭配食用，有良好的健肾、益气、补虚的功效，可有效增强体力，缓解疲劳。

大麦牛肉粥：大麦75克，牛肉50克，胡萝卜25克切丁，姜末10克，盐4克，同煮成粥。

大米具有益气宽中的作用，牛肉有滋养脾胃、益气血的作用，胡萝卜有补气健脾的作用，三者一起煮食，具有健脾益胃、补益气血的功效，适合气虚体质者食用。

这道桂圆良姜粥含有丰富的糖类、姜黄素、多种维生素及蛋白质，可补充体力，消除疲劳，还具有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效。

桂圆良姜粥：大米75克，黑豆40克，桂圆25克，鲜姜20克磨汁，熬煮成粥。