高血压患者不能吃哪些食物 高血压患者应禁食多盐高热量食物

高血压是一种可以预防和控制的疾病。我国人民正常血压为 120/80mm。高血压患者在生活中应采取预防措施，那么高血压不能吃什么呢？

高血压不能吃什么?

1、高热能食物

高热能食物(葡萄糖、蔗糖、巧克力等。)可诱发肥胖，肥胖者高血压发病率高于正常体重。高血压患者多合并超重或肥胖。因此，本病患者的饮食应限制高热能食物。

2、多盐食物

盐的主要成分是氯化钠，它会增加细胞外液、心脏排出和血压。因此，高血压患者应限制盐的摄入。

3、浓茶

高血压患者应避免喝浓茶，尤其是浓茶。因为红茶含有最高的茶碱，会引起大脑兴奋、不安、失眠、心悸等不适，从而升高血压。喝清淡的绿茶有利于治疗高血压。

4、辛辣食物

辛辣精致的食物会使大便干燥，难以排出，容易导致大便秘结。患者排便时，腹压升高，血压突然升高，诱发脑出血。因此，高血压患者禁止辛辣精致的食物。

5、酒

饮酒可以增加心率、血管收缩和血压，促进钙、盐和胆固醇沉积在血管壁上，加速动脉硬化。大量长期饮酒更容易诱发动脉硬化，加重高血压。因此，高血压患者应戒酒。

补充所需营养，饮食预防高血压

1、补钾

钠和钾在饮食中的比例与血压成正比。简单来说就是少钠多钾，可以在市场上买富钾低钠盐代替平时吃的盐；此外，香蕉、土豆和其他富含钾的食物应适当摄入。

2、补蛋白质

蛋白质摄入不足会影响血管代谢，加速高血压和动脉硬化的形成。富含蛋白质的食物包括牛奶、豆制品等。

3、果蔬

人体每天都需要B维生素，维生素C膳食纤维可以通过多吃新鲜蔬菜和水果来满足。有人提倡每天吃1-2只有苹果对健康有益，还可以补充钙、钾、铁、镁等。

4、补钙

曾经有实验让高血压患者每天服用1g钙，8周后发现血压下降；低钙食物容易导致血压升高。因此，我们应该多吃富含钙的食物，如牛奶、大豆等。

5、补铁

研究发现，老年高血压患者的血浆铁一般低于正常水平。因此，多吃豌豆、真菌等富铁食物不仅有助于降低血压，还能预防老年贫血。

注意高血压患者的饮食

1、多吃"无腿"食物

研究表明，经常吃无腿食物有助于减少心血管疾病的发生，鱼是最好的选择。心脏病学会和糖尿病学会每周都吃2-3次鱼(尤其是海鱼)作为饮食的推荐标准。

相关数据还表明，海边居民高血压和中风的发病率明显低于山区居民。因为大量摄入鱼蛋白会使血管强壮有弹性，所以不容易破裂。同时，鱼富含钙和钾，这预防和控制高血压也有很大的好处。

2、不吃主食无助减肥

现在很多人都加入了不吃主食的行列，但是这样能减肥吗？能保持身材吗？能预防疾病吗？答案是否定的。主食是碳水化合物的主要来源，碳水化合物应占每天摄入热量的55%左右。正常人每天至少要吃150克米饭才能满足碳水化合物的需求。

事实上，主食的摄入可以带来饱腹感，并在一定程度上控制饮食；由于热量低，脂肪积累较少。用蔬菜或水果代替主食会影响微量元素和维生素的吸收和利用。

3、餐桌上的"红、黄、绿、蓝、黑白"

红:最好一天吃一个西红柿，尤其是男人。1~2西红柿可以降低前列腺癌的发病率45%；最好煮熟。红薯富含纤维素和果胶，可以预防便秘，降低血脂。此外，健康人每天喝酒50~100毫升红酒有助于活血化瘀，减少动脉硬化。