能够抗衰老的食物都有哪些 这5种食物均能够抗衰老
发布于 2022-07-14 17:39
随着年龄的增长，不仅皮肤会老化，身体的各个器官也会老化，然后你可以通过饮食来抗衰老。以下小边为您介绍身体各器官的抗衰老食品。
1.大脑——蓝莓。对于50岁以上的中老年人来说，大脑衰退比外观衰老更可怕。以蓝莓为代表的富含花青素和其他抗氧化剂的食物有助于逆转认知功能和空间记忆功能随着年龄的增长而下降。哈佛大学医学系的大规模数据调查显示，经常吃蓝莓的老年妇女的大脑衰退较慢，患认知障碍的风险较低。
2.肌肉——咖啡。运动结束后，老年人经常感叹腰痛和肌肉酸痛。咖啡中含有的咖啡因具有刺激神经的作用，可以直接刺激肌肉，帮助缓解肌肉酸痛。伊利诺伊大学的研究表明，在动态自行车实验中，提前喝咖啡的人大腿股四头肌的疼痛较小，可以持续更长时间的锻炼。
3.关节——橄榄油，大蒜。你的父母有没有向你抱怨过关节吱吱作响，疼痛会影响你的行动。做饭时，不妨多用橄榄油和大蒜，这样不仅可以润滑关节，预防关节炎症，还可以调味，一举两得。伦敦大学的大规模研究表明，经常吃大蒜的中老年人很少表现出关节炎的早期迹象。
4.骨骼——奶酪。强壮的骨骼可以支撑身体挺拔，让人看起来精力充沛。乳制品是强壮骨骼的好伴侣。除了公认的钙补充专家牛奶，奶酪的钙含量更丰富，每天可以补充高达30%的钙摄入量。
5.心脏——黑巧克力。根据美国疾控中心的数据，2000多万成年人有心脏问题。建议经常吃坚果、浆果、黑巧克力，有助于保持心脏健康。根据美国心脏协会发表的一项研究，吃黑巧克力可以轻微提高外周动脉疾病患者的独立步行能力，延长步行距离和时间。富含黑巧克力的黄烷醇会增加血液中一氧化氮的浓度，改善血流。
6.眼睛——玉米。进入中老年后，容易出现老花眼、白内障等眼部问题。富含叶黄素和玉米黄的食物对眼睛特别有益，代表食物是玉米。其他眼部保健所需的重要营养素包括欧米伽3脂肪酸、锌β胡萝卜素和各种维生素。因此，绿叶蔬菜是饮食中不可或缺的
上一篇 : 如何才能显得更加年轻 多吃这8种抗衰老食物葆你青春容颜
下一篇 : 女性抗衰老怎么做比较好 适合女性抗衰老的5种食物
相关推荐
更多
Q
中度地中海贫血的小孩能活多久
回答：中度地中海贫血的小孩在良好的医疗管理下可以长期生存并维持较好的生活质量。关键在于定期监测，适当治疗，以及全方位的健康维护。 地中海贫血是一种遗传性血液疾病，因基因突变导致血红蛋白合...
Q
肠纤维瘤后果严重吗
回答：肠纤维瘤是一种良性肿瘤，通常不会导致严重后果，但需要根据具体情况评估其影响。肠纤维瘤的后果取决于肿瘤的大小、位置以及是否引起症状。大多数情况下，肠纤维瘤无需特殊治疗，但若出现症状或...
Q
癫痫病常见的治疗方法
回答：癫痫病的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。药物治疗是首选，常用药物有卡马西平、丙戊酸钠和苯妥英钠；手术治疗适用于药物无效的患者，常见术式包括颞叶切除术、胼胝体切开术和迷...
Q
上颌含牙囊肿手术后多久恢复
回答：上颌含牙囊肿手术后的恢复时间一般需要1至3个月，这受个体差异、囊肿大小及位置、手术复杂程度以及是否存在并发症等多方面因素的影响。通常情况下，手术越简单、身体状况越好、术后护理越得当...
Q
后天性掌跖角化病严重吗
回答：后天性掌跖角化病的严重程度因人而异，轻者仅表现为局部角质层增厚，不影响生活，重者可能导致足部畸形甚至行走困难。若伴有感染等并发症，则病情更加严重，需及时就医并接受针对性治疗。 1....
Q
舌炎会引起舌头溃疡吗
回答：舌炎可能会引起舌头溃疡，但并非所有舌炎患者都会出现溃疡症状。舌炎常由细菌或真菌感染引起，导致舌头黏膜发生炎症反应。当炎症进一步加重或治疗不及时时，可能损伤舌黏膜，增加溃疡的发生风险...
Q
吃了就腹胀消化不良是怎么回事
回答：吃了就腹胀、消化不良，这种现象通常与饮食习惯或消化系统疾病有关，具体原因可能包括饮食不当、胃肠道功能紊乱、慢性胆囊炎或者肝脏疾病等。明确病因后采取相应的治疗措施，能有效缓解不适症状...
Q
气管镜检查后遗症有哪些
回答：气管镜检查是一种常见的医疗程序，通常被认为是相对安全的。但偶尔也会出现一些后遗症。大多数接受检查的人不会有明显的不适感，但在操作不当或患者有基础疾病的情况下，可能会出现局部损伤、出...