秋季想要护肤可以吃什么必须多吃这8种抗衰老护肤食物

发布于 2022-07-14 17:39

秋天如何护肤？秋天护肤吃什么？秋季护肤如何防止皮肤老化？让我们看看！

秋天天气干燥，强风导致皮肤缺水干燥，这让每个人的皮肤都显得干燥。我该怎么办？除了保湿皮肤外，还需要保持皮肤的弹性，防止衰老。让我们看看吃什么有这样的效果！

1.海藻:促进细胞膜流动

海藻富含蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，能促进细胞膜的流动。海藻富含可溶性纤维藻糖酸，能保护人体免受辐射伤害。皮肤老化的主要原因是细胞间缺乏沟通能力，海藻中含有的脂肪酸可以重建细胞间的桥梁，恢复细胞膜的流动，使皮肤更加紧致有弹性。

2.鱼:优质蛋白质来源

鱼是女性的优质营养食品，为女性提供大量优质蛋白质，消化率很高。而且鱼中胆固醇含量低，补充蛋白质时不用担心胆固醇摄入过多。多吃新鲜鱼也能有效预防心血管疾病。

3.乳制品:强健骨骼，提供钙

美国营养专家建议，每天摄入3分钟的低脂乳制品，加强日常活动和锻炼，可以增强骨骼。秋天是减肥的好时机，乳制品也可以帮助你有效减肥，也可以作为零食，同时满足你贪婪的需求，也不会影响减肥。

4.熟番茄:更有营养，更容易被吸收

众所周知，番茄越红越好，番茄红素越多。它是一种强大的抗氧化剂，具有预防心血管疾病和癌症的作用。这是一种很好的抗衰老食品。炒西红柿或做汤可以释放更多的番茄红素。建议你多选择熟西红柿。

五、核桃：养肝补肾

俗话说：七月核桃八月梨，现在是秋天，新鲜核桃已经上市，建议核桃最好生吃，这样营养损失最小。核桃富含蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，营养最全面，具有滋养肝肾、润肠排便的作用。

6.荔枝:击退暗沉皮肤

荔枝含有维生素A、B1、C，还含有果胶、蛋白质、铁、钙等元素。它能加速毒素的消除，使皮肤变嫩。在干燥的秋天，它是解毒和美容的理想水果。但必须注意的是，荔枝不能多吃，会加重虚火，吃荔枝前可以喝一些盐水或凉茶。

7.苹果:抗氧化最好

吃苹果不仅可以减肥，还可以帮助消化。苹果含有多种维生素、矿物质、糖、脂肪等。苹果有防辐射的作用，苹果的成熟需要大量的阳光来有效地吸收阳光。

蘑菇：预防肿瘤

蘑菇富含一种叫做麦角硫因的抗氧化剂，可以防止细胞异常生长繁殖，防止癌症肿瘤的发生，延缓衰老。专家建议每1-2周吃一次蘑菇。用红酒煮蘑菇可以使它们的健康效率翻倍。

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