想要变得更加年轻吃什么好 多吃这15种食物可以轻松抗衰老

随着年龄的增长，女性一到中年就面临着身体机能和外貌老化的局面。40岁女性保养首先要做的就是抗衰老！可以从食物中吸收，让女性焕发光彩"第二春"营养素，那么40岁的女性吃什么抗衰老呢？15种抗衰老食让40岁女性变成20！

40岁女性抗衰老

40岁以后，女性不仅身体机能和素质明显下降，还面临更年期问题。随着体内雌激素和孕酮分泌的逐渐减少甚至消失，会出现水肿、胸胀、胸痛等不适。高胆固醇是这个年龄段女性的另一个明显体征。高胆固醇不仅会威胁心脏，还会引起骨质疏松症。现阶段女性调整的最佳方式是保持良好的心态和情绪，通过健身锻炼改善身心疲劳和情绪。只要保持平和的心态，就能有效防止女性卵巢功能下降，跨越更年期的门槛，40多岁的女性也能焕发青春"第二春"。

40岁女性皮肤底层细胞失去胶原蛋白，逐渐消瘦的细胞无法支撑原有的滋润肌肤，皮肤开始松弛。因此，40岁女性抗衰老尤为重要。

40岁女性吃什么抗衰老？

1、深海鱼

每周吃三次深海鱼可以有效地帮助皮肤保持年轻和湿润，而鲑鱼是所有深海鱼中最有效的鱼。三文鱼含有一种强大的抗氧化成分——虾青素，这就是三文鱼的橙红色。虾青素的抗氧化能力是普通维生素E的550~1000倍，能有效抗自由基，延缓皮肤老化，保护皮肤免受紫外线伤害。专家建议，中国人的餐桌上应该有更多的深海鱼，最好每周三次，尤其是鲑鱼，这有利于所有年龄段的人的健康。

2、蜂蜜

对女性来说，早餐选择面包和蜂蜜无疑是明智的。但是，你最好用深色蜂蜜，尽量不要用浅色蜂蜜。根据美国的一项研究，深色蜂蜜是人类细胞的最佳捍卫者，因为它富含抗氧化剂和保护细胞的物质，对净化血液和预防心脑血管疾病非常有益。蜂蜜是最理想的护肤品。它能提供皮肤营养，使皮肤有弹性，杀死或抑制附着在皮肤表面的细菌，消除皮肤色素沉着，促进上皮组织再生。

3、胡萝卜

胡萝卜被称为"皮肤食品"，能滋润皮肤。胡萝卜富含维生素A和胡萝卜素。维生素A能保持头发光泽，皮肤细腻。胡萝卜素可以去除衰老的自由基。此外，胡萝卜中含有的B族维生素和维生素C等标志性营养素也能滋润皮肤，抗衰老。胡萝卜的香味是由挥发油引起的。能促进消化，杀菌。

4、黄瓜

它的味道鲜美，脆嫩清香，备受瘦身人士的推崇。老黄瓜富含维生素E，延年益寿，抗衰老；黄瓜中的黄瓜酶具有很强的生物活性，能有效促进身体的新陈代谢。你有没有试过一夜失眠后精神不好，眼袋却明目张胆地问候你？这时，黄瓜派上了用场，它的天然抗氧化成分会让你的眼袋听话。躺下，把切好的黄瓜片贴在眼睛上，静静地等待它的魔力~不要浪费剩下的，泡一杯水，给你温泉般的感觉。

5、花生酱

也许不是每个人都喜欢花生酱，但因为它富含维生素E，因此，其强大的抗氧化功能不容忽视，常吃能帮助女性抵抗岁月的侵袭。此外，花生酱也被称为最好的能量食品。在体育比赛前2小时，如果运动员能吃一片涂有2茶匙花生酱的面包，它就包含了"好的"单一的非饱和脂肪酸可以帮助他保持饱腹感，并为身体提供缓慢释放的碳水化合物，以保持良好的体力和状态。

6、核桃

核桃含有多种抗癌、抗衰老成分、维生素E、亚麻酸、植物甾醇、茶多酚和类胡萝卜素。核桃仁含有维生素E，能使细胞免受自由基氧化损伤，是医学界公认的抗衰老物质，因此核桃有"万岁子"、"长寿果"所以每天吃适量的核桃不仅能帮助女性抗衰老，还能帮助女性预防乳腺癌。

7、绿茶

绿茶有助于延缓衰老。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性。它是人体自由基的清除剂。研究证明，1毫克茶多酚去除对人体有害的过量自由基的效率相当于9微克超氧化物歧化酶，远高于其他类似物质。茶多酚能阻断脂质过氧化反应，去除活性酶。根据日本奥田拓勇的试验结果，茶多酚的抗衰老效果是维生素E的18倍。

8、樱桃

自古以来就是一种美容水果。樱桃汁可以帮助面部皮肤变白、红润、皱纹和斑点，是许多美白产品的最爱。樱桃不仅富含维生素C，它富含铁，是山楂和苹果的13倍。除了高铁含量外，它还含有维生素，平衡皮质分泌，延缓衰老A，帮助激活细胞，美化皮肤。

9、芒果

如果你想保持皮肤湿润，保湿，保持皮肤在烈日下的最佳状态，你需要从内到外保持皮肤健康。香甜可口的芒果富含芒果β胡萝卜素能有效转化维生素，维生素A能保持皮肤健康，提高皮肤修复能力。如果没有足够的维生素A，你的皮肤会越来越干燥，维生素A能有效减少暴露后的皮肤不适。芒果可以选择手感稍软的，可以试着加点盐和柠檬汁，或者买绿芒果切条蘸辣椒盐。

10、苹果

苹果含有纤维素、维生素C和糖，可以防止皮肤皮疹，保持皮肤光泽。这也是减肥的好帮手。康奈尔大学发现苹果富含抗氧化剂"槲皮素"，比维生素C更有效地保护脑细胞免受自由基损伤。槲皮素主要存在于苹果的表皮中，因此即使是皮肤也能吸收最多的抗氧化剂。此外，研究发现，红苹果通常比绿苹果有更多的抗氧化剂。

11、橙子

橙子富含维生素C，比普通水果多30%以上。维生素C是皮肤保养不可缺少的成分。每天吃1-2个橘子可以满足身体对维生素C的日常需求。此外，它在皮肤保养中的作用不容忽视。

12、乌梅

富含维生素B二、钾、镁、锰、磷等。"血液碱性者长寿"，乌梅是一种碱性食品，因为它含有大量的有机酸，经肠壁吸收后很快就会转化为碱性物质。因此，乌梅是一种优良的抗衰老食品。此外，乌梅含有的有机酸还能杀死霉菌和其他侵入胃肠道的病原体。

13、奇异果

这种娇小的水果含有大约70毫克的维生素C——比橘子多，比女性日常推荐量少5毫克。维生素C与改善视力、降低癌症风险、更好的心脏功能密切相关。维生素C摄入量高可抗皱祛斑。猕猴桃的钾含量比香蕉高20%，含有大量维生素E。剥皮，切成片，然后与香蕉混合，组合成富含钾的水果沙拉。奇异果的酸味会补充香蕉的甜味。或者只是把猕猴桃切成两半，拿起勺子吃。

14、大豆

营养专家认为"要想长寿，多吃大豆"。原因是大豆是植物中雌激素含量高的食物之一，对女性健康非常重要。女性衰老与雌激素减少有关，豆浆中的大豆异黄酮、大豆蛋白、卵磷脂等被公认为天然雌激素补充剂。多喝豆浆可以调节女性的内分泌。坚持每天喝豆浆的女性可以显著提高心理和身体素质，延缓衰老和美容。

15、巧克力

外表对女性非常重要，巧克力富含抗氧化剂，可以起到一定的抗衰老作用。巧克力是每个女孩都无法抗拒的诱惑。巧克力能让人立刻快乐，因为巧克力有镇静作用，它的味道和味道也能刺激人脑中的快乐中心，让人快乐。心情好，自然不会衰老。