女人抗衰老的食物有哪些 女性想要抗衰老做什么运动比较好

女性最害怕的是快速衰老。那么女性衰老的原因是什么呢？什么食物能抗衰老？

女性抗衰老饮食

菠菜

菠菜相信很多人都喜欢吃，它的效果也很大，菠菜可以让女性不贫血，身体强壮，皮肤好，解毒，保护视力，情绪稳定，可以远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对母亲来说非常重要。在怀孕期间补充足够的叶酸不仅可以避免有发育缺陷的婴儿，而且可以降低新生儿患白血病和先天性心脏病的可能性。

鱼肉

鱼含有最多的蛋白质，女性可以在鱼中摄入大量的蛋白质！鱼中所含的蛋白质是完全蛋白质，蛋白质中所含必需氨基酸的量和比例最适合人体的需要，容易被人体消化和吸收。

圆白菜

卷心菜也是开十字花的蔬菜，富含维生素C，富含纤维，促进胃肠蠕动，保持消化系统年轻活力，帮助排毒。

冬瓜

冬瓜富含维生素C，胶原蛋白和弹性纤维对皮肤有很好的保湿作用。经常食用可以有效抵抗早期皱纹的产生，使皮肤柔嫩光滑。

西兰花

西兰花富含维生素C和胡萝卜素，十字花蔬菜被科学家证实是最好的抗衰老和癌症食物，而鱼是最好的蛋白质来源。

豆腐

除了鱼和虾，豆腐也是一种很好的蛋白质来源。同时，豆类含有一种叫做异黄酮的化学物质，可以减少强大的雌激素活动空间。如果你担心乳腺癌，你可以经常吃豆类。

橙子

一个中等大小的橙子可以提供人们每天需要的维生素C，提高身体抵抗细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。

洋葱

洋葱能清血，降低胆固醇，抗衰老，海鲜能提供大量富含锌的蛋白质。

女性衰老的原因

抑郁，抑郁or易怒

女人的美不仅仅的外表的艳丽，更在于内在的气质。假如你每天都摆一张人人进而远之的臭脸，那就会显得很不善良，没有生气。更重要的是，它会使皮肤细胞缺乏营养，脸上的皮肤会逐渐失去光泽和皱纹。长期愁眉苦脸的人会加深脸上的愁纹，给人一种衰相的感觉。所以，笑一笑，十年少。只要你每天保持一颗平乐的心，保持稳定的情绪。这样可以保证内分泌的平衡和美丽。

夜猫子生活

爱熬夜是大多数年轻男女的共同坏习惯。很多人晚上2点不睡觉。事实上，对于女性来说，熬夜是皮肤保健的敌人！由于睡眠不足，皮肤细胞的各种调节活动会异常，影响表皮细胞的活力。它会慢慢失去吸收水分的能力，皮肤会干燥枯萎，缺乏弹性。

女性最好每天至少睡7到8个小时。睡眠是否充足很容易表现在皮肤上，尤其是娇嫩的眼部皮肤上。甜美的睡眠可以消除皮肤疲劳，使皮肤细胞的调节活动正常，延缓皮肤老化。如果睡眠质量不好，可以考虑使用一些香薰来帮助睡眠。或者睡前泡脚喝杯牛奶。

与紫外线密切接触

许多女性在夏天做防晒霜，但在冬天或晚上放松。众所周知，紫外线在没有阳光的日子仍然会侵犯我们的皮肤。吸收过多的紫外线有很多缺点，可以使皮肤变黑变，再到皮肤癌。当然，它也是皮肤早衰的罪魁祸首之一！阳光直射会直接损伤皮肤深层的弹性纤维和胶原蛋白，导致面部皮肤松弛、暗沉、皱纹。因此，要养成使用优质防晒霜的好习惯。购买化妆品时，要选择防晒系数好的产品。

世界上最坏的习惯

世界上最坏的习惯是吸烟，尤其是女性。众所周知，尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者的皮肤皱纹比不吸烟者早10年。所以，如果你是吸烟者，你看起来会比同龄人大10岁！与吸烟并排的另一个坏习惯无疑是喝酒。饮酒会减少皮肤中的油脂量，促进皮肤脱水，间接影响皮肤的正常功能。因此，长期酗酒吸烟的女性很难拥有健康的皮肤。

表情过于丰富

美丽的女人会快乐而活泼。但不要快乐，似乎经常眯着眼睛，皱着眉头，微笑，撇着嘴。做这些动作不仅会失去气质，而且这些动作和表情会增加面部皱纹，所以最好尽量减少面部动作和过度的表情。学会正确地表达情绪的变化。不要悲伤或快乐。今晚拿起镜子练习微笑！

不爱喝水

女人是水做的。这是真的。如果一个女人缺乏水分的滋养，她在哪里聪明温柔？要知道，补水是护肤的一大功课。护肤的关键充足够的水分是护肤的关键。如果水分摄入不足，会导致油脂分泌不足，皮肤容易脱水，所以每天要强迫自己喝6到8杯水。有些人认为他们每天喝几杯茶或咖啡来完成家庭作业，但事实并非如此。茶和咖啡都有利尿因子，但喝茶和咖啡有助于排水，而不是补水。所以喝多少茶或咖啡，然后再喝几杯水。

不爱运动

很多女生都一样，不喜欢运动。尤其是白领，在办公室面对电脑，坐了一天。这可不好!适当的运动可以加速全身血液循环，适度放松身体活动，从而增强皮肤润滑，使全身皮肤有大量出汗的机会，使皮肤达到健康平衡，大大降低皮肤老化的机会。如果平时要上班没时间出去户外运动，可以在办公室小小做一下伸展运动，或者举着杯子或书本升举。来回走两次也是锻炼。再者，如果可以的话，尽量自己走楼梯，不要太依赖电梯！

不好好卸妆

离开学校，走向社会后，化妆已经成为一些女性朋友每天都要做的事情，因为很多工作需要化妆。但画完妆后记得好好卸妆。虽然下班回家很累，但一定要不卸妆就睡觉。而且要知道光用洗面奶是不能彻底清洁皮肤的。选择合适的卸妆产品，定期做深层清洁工作，避免肉眼看不见的污垢堵塞毛孔，影响皮肤正常呼吸。

不重视护肤

如果你的梳妆台上有很多化妆品，但很少有护肤品，那么你就会犯一个头重脚轻的错误。如果你真的了解你的皮肤，你应该知道皮肤专注于维护。选择合适的护肤产品，只有真正了解自己的皮肤才能做出正确的选择。找个机会做一个皮肤测试，了解更多。然后看看你是否使用了错误的护肤产品。

饮食不均衡

饮食养生比什么都重要。假如平时吃很多垃圾食品，又不注意营养物质的吸收，那就赶紧悬崖勒马！少吃刺激性食物，如辛辣、油炸等，这些东西对皮肤就像定时炸弹。油炸食品和辛辣食品应适当减少，以帮助皮肤内分泌平衡，减少痤疮和油腻等皮肤问题的机会。多吃天然水果和蔬菜。水果和蔬菜中的维生素对皮肤有很大的好处。此外，水果和蔬菜不仅美味可口，而且心情也很好。它们也可以用天然水果和蔬菜面膜。效果会很好，对生活也很有趣。