养生吃花生好吗？花生有哪些养生功效？
发布于 2022-09-09 13:18
花生素有"长生果"吃花生对健康有很多好处……花生营养丰富，质优价廉，是中国人喜爱的坚果。花生的具体好处是什么？请跟小编一起来了解一下。
1.控制食欲
花生是"高饱腹感"食物可以让你感觉更饱或更长时间。花生的高饱腹感不仅仅是脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因。如果你早餐吃花生或花生酱，你可以减少今天的食物摄入量。
2.有助减盐
咸小吃通常是高盐食品。但咸花生的盐含量低于同样重量的切片面包和冷冻华夫饼。因此，咸花生不仅能满足你吃咸的爱好，而且不容易导致过量的盐摄入。
3.稳定血糖
研究发现，如果人们用花生代替饮食中的红肉，他们就会受到影响糖尿疾病的风险会降低21%。花生会减缓碳水化合物的吸收。早上吃点花生，一天血糖不会太高。
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