季节养生方法有哪些？秋后早上宜喝粥

发布于 2022-10-12 13:21

初秋的凉风来了。初秋意味着秋天正式到来。白天气温仍然很高，但昼夜温差增加。一热一凉，很容易伤阴暑。在初秋，经过整个夏天的消耗，有必要补充身体。此时，人体的抵抗力处于最弱的时期。因此，多吃能增强人体免疫力的食物是初秋饮食养生的重点。专家介绍，秋季养生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为主。

专家表示，秋季饮食不仅要考虑营养，还要选择一些易于消化和吸收的食物，应遵循少辛酸的原则，你可以喝更多的粥来补充。此时，不能使用大量的补充剂，如人参、鹿茸等突然补充剂，少吃辛辣食物。多食用梨、苹果、菱角、百合、萝卜、莲藕、银耳、真菌、海带、紫菜、豆制品等一些酸味、润肺润燥的新鲜水果蔬菜煮粥，选择一些耐嚼、纤维丰富的食物，防止秋季最容易出现鼻干燥、皮肤粗糙、便秘等，具有良好的预防作用。

初秋特别适合早上喝粥。初秋很容易导致脾胃功能减弱，免疫力下降，如果早上能吃一些温食，尤其是热药粥，对健脾补气有很好的滋补作用。专家特别建议早上可以喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。

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