入秋后养生宜收敛情绪聚敛阳气

发布于 2024-08-11 17:37

在送走炎炎夏日之后，我们终于迎来立秋，常言道，“立秋之日凉风至“，意思就是说立秋是一个由热转凉的交替节气，同时也是人体的过度的重要时期。所以我们在这个时候养生，切勿违背自然的规律，而是应该顺应时节，遵循收敛情绪聚敛阳气的养生原则。想要安然度过这个秋季，我们可以这么做。

1、暑气未消小心“阴暑“

虽然立秋后天气会逐渐转凉，但并不意味着气温会马上降下来，人们还会经历一段高温潮热的苦夏：此时暑气还未消退，养生要注意清热解暑，小心“阴暑“伤身。立秋前后，天气依然十分炎热，许多家庭和公共场所都有空调，而且温度调得很低，长此以往就会导致风寒湿邪侵袭机体而引发“阴暑“。另外，立秋时节，遇到台风降雨，突然降温，受到阴寒之气侵袭，也是诱发中阴暑的原因之一。因此，要预防阴暑的发生，不可过于贪凉。

2、收敛情绪助养肺气

中医认为，秋季是养肺气的时候，一般认为肺为娇脏，又怕冷又怕热，想要养好肺，首先要从情绪上进行调养，中医认为“秋三月“情绪应该稍微的收敛，要让我们的神志安宁，情绪变得平静一些，“不能成天在外面'疯'，不要让自己压力过大，让自己慢慢地平静下来，这样有助于养肺气。“

3、聚敛阳气，早卧早起

在夏季，我们提倡大家晚睡早起，而在则应早睡早起。立秋时节，如果晚上早一点睡，就可以聚敛阳气，而阳气则为我们立根之本，这就是为什么说人老了，阳气就会变弱，而变弱了就会造成身体虚弱，这样抵御外界疾病的能力就会变差，人就更容易生病。而秋季早睡，就能够积聚我们身体内阳气这样我们才能够有精气神。而早起的话可以使肺气得到舒展，防止收敛太多。

通过上文的详细介绍，相信大家都知道在立秋时节应该怎么去养生了吧。秋季除了是大补的好时期，同时也是运动的好时节。建议大家平时根据个人情况来选择适合自己的养生运动，像太极拳、八段锦、五禽戏、健身操、快走以及慢跑等都是一些有助于养肺的有氧运动，大家平时在家也可以做一些深呼吸动作，帮助清肺养肺。

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