喝亚麻籽油养生吗？热量都超标啦！
发布于 2022-10-15 09:19
现在人们越来越重视健康，所以各种媒体及时推出了很多关于健康的想法，难免会有一些奇怪的东西混在一起。最近有文章说早上喝亚麻籽油可以养生。但其实没有文章说的那么好。无论是橄榄油还是亚麻籽油，空口饮用最显著的效果就是带来大量热量。
亚麻籽油是从亚麻籽中提取的油。亚麻籽中粗蛋白、脂肪和总糖的总含量高达84%。07%。亚麻籽蛋白中氨基酸种类齐全，必需氨基酸含量高达5。16%是一种营养价值高的植物蛋白。
食用亚麻籽油能使皮肤娇嫩明亮，改善女性经前综合征，稳定情绪，降低胆固醇。
然而，无论亚麻籽油有多好，它也是一种热量很高的油。20克亚麻籽油几乎相当于22米。换句话说，如果你想吃这种具有保健作用的亚麻籽油，你应该每天多吃一碗米饭。从长远来看，你的体重会逐渐增加。
如果你喜欢发挥欧米伽3脂肪酸的保健作用，它并不比直接喝亚麻籽油好。多吃金枪鱼等深海鱼也能达到同样的目的。
健康饮食讲究清淡，建议烹饪时不要多放油，直接喝油养生只能是噱头。
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