养生小秘方有那些？这样深腹吸最养生
发布于 2022-11-30 09:12
中医认为，腹部位于人体中部，是许多重要经络的聚集地；腹部脾胃，是人体的后天基础，营养气血的发源地。人体内脏和四肢的营养依赖于胃所接受的水谷的微妙营养。腹部呼吸时，随着腹部肌肉的起伏，加强气血的运行，使人体处于最佳状态，也是最佳状态，对身心健康非常有益。
现代医学研究认为，腹式呼吸是由腹肌引起的紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替收缩和舒张，可促进血液循环，扩大氧气供应，加速身体代谢物的排泄，调节和促进全身器官组织。
基本要领:专一思想，放松肩膀；先呼吸后呼吸，吸鼓呼吸；呼吸时经口，吸时经鼻；呼吸比吸长，不能用力。
具体方法：仰卧，每分钟5-6次。用鼻子吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下沉。腹式呼吸运动要量力而行。关键是呼吸时腹部的隆起和下沉幅度要尽可能，从浅到深。每天早晚练习几次，每次10分钟。
此外，腹肌的收缩和放松也是腹部按摩的好方法。这种按摩能促进胃肠运动，改善消化功能，有利于身体对营养物质的消化吸收。腹肌也是排便的动力来源，腹肌收缩有利于排便，所以腹部呼吸运动有利于预防和控制习惯性便秘。腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通风。因此，经常练习腹式呼吸可以增加肺活量，有助于改善老年人气功能。
上一篇 : 老人养生方法有哪些？老人养生从床铺软硬度开始
下一篇 : 春季如何运动养生？春季运动养生方法
相关推荐
更多
Q
补牙补牙常用车针
回答：补牙时使用的车针是一种常见且重要的工具，主要用于去除牙齿龋坏部位的腐质。通过车针的精细操作，牙医能够有效清理龋坏区域，为后续的补牙步骤做好准备。补牙的过程通常包括清理龋坏部位、使用...
Q
2型糖尿病服用几种药好
回答：2型糖尿病患者的药物治疗方案通常会根据具体的病情而定，主要目标是有效控制血糖水平。治疗过程中，医生通常会根据患者的个体差异，选择不同类型的药物。常见的治疗药物包括磺脲类、双胍类、α...
Q
吃五积散有副作用吗
回答：吃五积散一般不会产生明显的副作用，但也需要根据个体差异和使用情况来综合判断。五积散作为中医常用的复方药物，含有当归、白芍、苍术、陈皮等多种中药材，具有活血化瘀、理气消食、祛湿散寒等...
Q
小孩有十个月了，妈妈牙疼能吃阿莫西林吗
回答：妈妈牙疼时是否能服用阿莫西林需要谨慎判断，特别是在哺乳期。阿莫西林是一种常见的抗生素，用于治疗细菌感染。然而，哺乳期的妈妈服用任何药物都需要考虑对宝宝的潜在影响。一般来说，如果宝宝...
Q
登革热除蚊的机器叫什么
回答：登革热是一种由登革病毒引起的急性传染病，主要通过伊蚊叮咬传播。为了有效预防和控制登革热，灭蚊机成为了一种重要的工具。灭蚊机是利用超声波、微波等物理方法杀灭蚊虫的设备，通过这些技术手...
Q
登革热标准间数的计算
回答：登革热的标准间数计算是一个复杂的过程，需要根据多种因素进行综合分析。这些因素包括患者的年龄、性别、既往病史以及流行病学接触史等。通常情况下，如果患者没有出现登革出血热的症状，那么可...
Q
重度发育迟缓是什么病症呢
回答：重度发育迟缓是一种儿童在生理和心理发育上显著滞后的状况，表现为与同龄孩子相比，身心发展水平存在明显差距。这种情况不仅仅局限于智力发育，也会影响身体、语言、运动和社交能力的各个方面。...
Q
2型糖尿病可多吃肉吗
回答：2型糖尿病患者可以吃肉，但要控制好量和种类。肉类富含蛋白质、维生素和微量元素，对身体有益，适量摄入有助于维持营养平衡。不过，过多摄入肉类，尤其是高脂肪的肉类，可能导致体重增加，进一...