养生小秘方有那些？这样深腹吸最养生
发布于 2022-11-30 09:12
中医认为，腹部位于人体中部，是许多重要经络的聚集地；腹部脾胃，是人体的后天基础，营养气血的发源地。人体内脏和四肢的营养依赖于胃所接受的水谷的微妙营养。腹部呼吸时，随着腹部肌肉的起伏，加强气血的运行，使人体处于最佳状态，也是最佳状态，对身心健康非常有益。
现代医学研究认为，腹式呼吸是由腹肌引起的紧张与松弛交替发生，毛细血管也交替收缩和舒张，可促进血液循环，扩大氧气供应，加速身体代谢物的排泄，调节和促进全身器官组织。
基本要领:专一思想，放松肩膀；先呼吸后呼吸，吸鼓呼吸；呼吸时经口，吸时经鼻；呼吸比吸长，不能用力。
具体方法：仰卧，每分钟5-6次。用鼻子吸气时腹壁隆起，经口呼气时腹壁下沉。腹式呼吸运动要量力而行。关键是呼吸时腹部的隆起和下沉幅度要尽可能，从浅到深。每天早晚练习几次，每次10分钟。
此外，腹肌的收缩和放松也是腹部按摩的好方法。这种按摩能促进胃肠运动，改善消化功能，有利于身体对营养物质的消化吸收。腹肌也是排便的动力来源，腹肌收缩有利于排便，所以腹部呼吸运动有利于预防和控制习惯性便秘。腹式呼吸可以增加膈肌的活动范围，而膈肌的运动直接影响肺的通风。因此，经常练习腹式呼吸可以增加肺活量，有助于改善老年人气功能。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 老人养生方法有哪些？老人养生从床铺软硬度开始
下一篇 : 春季如何运动养生？春季运动养生方法
相关推荐
更多
Q
老觉得嘴里苦是什么原因
回答： 嘴里发苦可能与口腔疾病、消化系统问题或药物副作用有关。 口腔卫生不良、龋齿、牙龈炎等口腔疾病会导致味觉异常，常伴随口臭或牙龈出血。消化系统问题如胃食管反流、胆汁反流会使胃酸或胆汁...
Q
得了扁桃体炎怎么办 三招专治扁桃体炎
回答： 扁桃体炎可通过调整饮食、药物治疗、物理治疗等方式缓解。 扁桃体炎可能与细菌感染、病毒感染等因素有关，通常表现为咽痛、发热等症状。调整饮食需选择清淡易消化的食物，避免辛辣刺激，适当...
Q
需要打小儿麻痹症疫苗吗
回答： 小儿麻痹症疫苗是必须接种的疫苗之一，可以有效预防脊髓灰质炎。 脊髓灰质炎是由脊髓灰质炎病毒引起的急性传染病，主要通过粪口途径传播，感染后可能导致肢体瘫痪甚至死亡。接种疫苗是预防该...
Q
正确哺乳姿势有几种
回答： 正确哺乳姿势通常有4种，包括摇篮式、交叉摇篮式、橄榄球式和侧卧式。 摇篮式是最常见的哺乳姿势，适合大多数母亲和婴儿。母亲将婴儿横抱在胸前，婴儿头部枕在母亲肘窝处，母亲前臂支撑婴儿...
Q
下丘脑综合征的治疗
回答： 下丘脑综合征可通过药物治疗、手术治疗及生活方式调整等方式干预。 下丘脑综合征可能与肿瘤压迫、感染、外伤等因素有关，通常表现为内分泌紊乱、体温调节异常、睡眠障碍等症状。药物治疗可选...
Q
性病患者比一般人更容易感染和传播艾滋病吗
回答： 性病患者确实比一般人更容易感染和传播艾滋病。性病可能导致皮肤黏膜屏障受损或炎症反应，增加艾滋病病毒侵入的概率。同时，某些性病引起的溃疡或分泌物也可能提升病毒传播效率。 常见的性病...
Q
睡眠呼吸暂停综合征的检查方法有哪些
回答： 睡眠呼吸暂停综合征可通过多导睡眠监测、家庭睡眠呼吸暂停测试、体格检查等方式诊断。 多导睡眠监测是诊断睡眠呼吸暂停综合征的金标准，需要在医院睡眠中心进行，通过监测脑电波、眼动、肌电...
Q
神志不清怎么治疗
回答： 神志不清可能与脑卒中、低血糖、药物中毒等因素有关，可通过药物治疗、对症支持、病因治疗等方式干预。 神志不清常见于急性脑卒中，患者可能伴随肢体偏瘫、言语含糊等症状，需紧急就医进行头...