养生方法有什么?饭后这样做养生效果好

发布于 2022-11-30 09:19

很多人饭后散步。其实这是饭后养生的基本方法之一,但大多数人可能不知道饭后养生的方法有很多,那么饭后能做些什么呢?

饭后按摩腹

唐代大医学家孙思邈曾说:"中食后,用手摩腹,走一两百步,慢慢走。吃毕摩腹可以消除一切疾病。"食后按摩腹部,不仅能促进胃肠蠕动和腹腔血液循环,有利于增强胃肠功能,还能作为良性刺激,通过神经进入大脑,有利于调节和发挥中枢神经系统的功能,有利于健身和疾病预防。

具体做法:以掌心为腹,以脐为中心,顺时针和逆时针缓慢轻轻按摩20圈。饭后慢慢走《摄养枕中方》记载:"吃止行数百步,大益人。"食后慢步有助于促进胃肠蠕动、胃肠消化液分泌和食物消化吸收,有利于人体健康。但进食后不要快走,不要剧烈运动,不要立即坐下或躺下休息,否则会给健康带来不良影响。古代医学家张仲景饭后漱口指出:"食毕当漱,使牙齿不败口香。"食后漱口可保持口腔湿润,清洁固齿,刺激舌上味蕾,增强味觉功能,有效预防口腔和牙齿疾病。保护口腔和牙齿有助于增进食欲,帮助消化吸收。这样,老年人就会感到美味和健康,健康长寿。古人说饭后赏音乐:"食后不能便怒,怒后不能便食。"通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能,可以作为一种良性刺激。

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