春分养生需要注意什么？养生最忌大寒大热

发布于 2022-12-12 09:18

春分是一年中阴阳平衡、昼夜平等、寒温一半的时期。农历书中载着斗指是春分，约行周日，南北半球昼夜平分，春分是春分的一半，所以叫春分。所以春分要顺应时间，在精神、饮食、日常生活等方面追求阴阳平衡。

春分属仲春，此时肝气旺，肾气微，所以饮食要戒酸增辛，助肾补肝；同时要注意健脾胃，健脾祛湿。一般原则是避免大热大寒，力求中和，可根据自身实际情况选择能保持身体功能协调平衡的饮食。例如，烹饪鱼、虾、蟹等冷食时，应配以洋葱、姜、酒、醋等温调味料，防止此类菜肴寒冷，食用后损伤脾胃，引起上腹部不适；吃韭菜、大蒜、木瓜等阳菜时，应配以鸡蛋滋阴产品，达到阴阳互补的目的。烧鳗鱼、杜仲腰花、大蒜烧茄子等。，具有补虚、降血压、凉血止血的功效；竹笋味甘寒，具有滋阴益血、化痰、消食、去烦、利尿等功效。都是春分宜食。

由于此时冷暖交替，人们容易患高血压、月经紊乱、过敏性疾病等。特别注意定期睡眠和定量用餐，以补充阴阳。你可以逐渐开始晨练，最好是散步、慢跑和玩太极。虽然春分后天气越来越暖和，但昼夜温差很大。按照不要太冷，不要太热的原则，你应该在早上和晚上及时添加衣服，在工作日多晒太阳。

春天不仅是万物复苏的季节，也是疾病频繁发生的时候。所以春分不要大喜大悲，否则不利于肝气的排泄。你可以利用春天多做户外活动，或者和朋友一起郊游，保持身心平衡。

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