夏季养生需要注意什么？高温消暑要以热除热

发布于 2022-11-08 09:21

夏天气温高，难以忍受。有些人出汗时洗个冷水澡，然后喝冰啤酒或冷饮来缓解夏天的炎热。事实上，这种冷热的方式是不可取的。虽然它可以解决暂时的紧急情况，但它不是一个好政策。在炎热中用冷水冷却也会引起一些疾病。由于人体的散热方式主要是出汗和蒸发，因此使用热来消除热量是一种更好的健康方法。

喝热茶：热茶可以促进汗腺的分泌，使大量的水通过皮肤表面的毛孔渗入体内，散发热量。热茶汤中所含的茶多酚和氨基酸与唾液发生反应，滋润口腔，产生凉爽的感觉。热茶中的咖啡因能刺激肾脏，促进排泄，排出热量和废物，降低体温。

热水浴：热水浴可加速皮肤和肌肉血管的血液循环，使毛细血管扩张，有利于身体排热，促进新陈代谢，使皮肤各部位获得营养，加速乳酸等代谢物的去除，消除人体疲劳。水温一般控制在30℃左右为宜。

热水洗脚：可扩张局部血管，刺激周围神经，加速血液循环，增强新陈代谢。夏天用热水洗脚后，我感到舒适，热量消失，水温为42℃～45℃，温暖舒适。

耐热运动：每天花大约1小时进行户外活动。根据天气情况，可选择早晚环境，进行散步、跑步、体操、拳击等运动。每次运动都要达到出汗的目的，以提高身体的散热功能。

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