女性经期怎么保健？分享4个经期养生小妙招

发布于 2023-01-06 09:06

专家认为，一些女性婚后痛经确实存在缓解现象，但痛经与婚姻生育没有必然联系，婚姻生育能治愈痛经是不科学的。

痛经分为原发性痛经和继发性痛经。绝大多数女孩的痛经都是原发性痛经。原发性痛经，一般从初潮开始疼痛，有些与子宫的角度有关，如子宫过度前倾或过度后倾；有些与经血通道过于狭窄有关。女孩成年结婚生子后，这种情况会改变。

有些女性婚后痛经缓解，可能是因为青少年神经内分泌系统尚未成熟，内分泌不规律，特别是许多痛经发生在月经的第一年，随着发展，以后不再疼痛。同样，婚后和分娩后，人体的神经调节系统逐渐稳定，内分泌变得更加规律，原发性痛经会减少甚至消失。

女性月经期间如何保健

1、注意保暖

许多女性痛经是由子宫寒冷和经血不畅引起的，因此女性在月经期间应注意保暖，尤其是腰部和腹部。

2、营养饮食

避免过甜或过咸的垃圾食品，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，月经前和月经期间禁酒，补充钙、钾、镁等矿物质。

3、适当运动

可以慢跑、快走等缓解运动，加速经血排出。但是，在月经期间，我们应该避免过度运动和疲劳。过度运动会加重痛经。

四、月经后补血

每100块牛肉g牛肉含铁量约1.6~5.7mg，而且铁的吸收率高达22.8%。吸收率高，富含优质蛋白质。在动物肉类中，颜色越红，铁含量越高。此外，它还富含蛋白质和各种矿物质，是一种非常优质的补血食品。

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