老人常吃五黑食物 养生抗衰老效果好
发布于 2023-01-26 09:17
老年人的饮食比年轻人更精致，因为营养可能不能完全吸收，所以选择一些合适的食物吃，老年人可以吃更多的黑色食物，不仅可以预防慢性病，而且增加食欲和增强身体的效果哦！
"五黑"食物包括黑豆、蘑菇、黑芝麻、黑木耳、黑米。让我们了解一下这些食物对老年人的影响。
黑豆
具有"补肾、补五脏，暖胃肠，壮筋骨，活血化瘀，祛风解毒，益寿"良好的效果对抑制高血压、滋补强身、抗衰老有很好的效果。用米醋泡黑豆，每天早上吃20粒左右，一年四季都吃，效果很好。
蘑菇
低脂肪、低热量，抗癌抗衰老，多吃也能预防老年斑，适合老年人体质。不同的蘑菇有不同的吃法，如干蘑菇炖肉、鲜蘑菇烤油菜、草蘑菇炒、平蘑菇炒、汤。
黑芝麻
维生素E含量高，不仅能延缓细胞衰老，延长细胞寿命，还能减少面部皱纹，消除动脉和血管上的沉淀物，促进胆固醇代谢，延长寿命。
黑木耳
它是一种天然抗凝剂，可以防止胆固醇在血管上沉积和凝结，被称为"食品中的阿司匹林"。最常见的吃法是冷木耳和木耳炒卷心菜，但建议每周只吃两次左右。黑米的表皮色素富含黄酮类活性物质，是白米的5倍，对预防动脉硬化有很大作用。
黑米
温馨提醒，老年人在饮食中要注意减少盐、糖和脂肪的摄入，食物要清淡少油。
黑米含有更多的膳食纤维，有利于肠道蠕动。黑米中的钾、镁和其他矿物质也有利于控制血压，降低患心脑血管疾病的风险。你可以每周吃两到三次黑米粥，或者在每天的蒸米饭中加入黑米，做成软糯美味"二米饭"。
上一篇 : 如何泡脚养生？养生泡脚药方有哪些？
下一篇 : 吃完火锅后吃什么好？推荐这4种养生茶去火化痰健胃
相关推荐
更多
Q
输青霉素能喝酒吗
回答：输青霉素期间不能喝酒。酒精可能影响药物效果，增加副作用风险，甚至引发严重健康问题。 青霉素是一种常见的抗生素，用于治疗细菌感染。酒精与青霉素同时摄入可能干扰药物代谢，降低疗效，同时...
Q
黄疸肝炎能传染吗
回答：黄疸肝炎可能具有传染性，具体取决于其病因。病毒性肝炎如甲型、乙型、丙型肝炎可通过血液、体液或食物传播，而其他原因如药物性肝炎或酒精性肝炎则不会传染。预防传染的关键在于了解病因并采取...
Q
大肠癌是直肠癌吗
回答：大肠癌并不等同于直肠癌，但直肠癌是大肠癌的一种类型。大肠癌包括结肠癌和直肠癌，两者都发生在消化道的最后一段。直肠癌特指发生在直肠部位的恶性肿瘤，而结肠癌则发生在结肠部分。了解两者的...
Q
胆管结石该怎么治疗
回答：胆管结石的治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整，具体方案需根据结石大小、位置及患者健康状况决定。胆管结石通常由胆汁成分异常、胆道感染或胆道结构异常引起，症状包括腹痛、黄疸和...
Q
肾萎缩患者怎样饮食才合理
回答：肾萎缩患者的饮食应遵循低盐、低蛋白、低磷、高维生素的原则，以减轻肾脏负担，延缓病情进展。合理饮食包括控制盐分摄入、选择优质蛋白、限制高磷食物、补充维生素和水分。 1、控制盐分摄入 ...
Q
一直拉肚子吃了蒙脱石散也没用怎么办
回答：一直拉肚子吃了蒙脱石散也没用，可能是由于感染、饮食不当、肠道功能紊乱或其他疾病引起，需根据具体原因采取针对性治疗。 拉肚子持续且蒙脱石散无效，可能与以下原因有关：1. 感染性腹泻：...
Q
婴儿脖子硬挺是脑瘫吗
回答：婴儿脖子硬挺不一定是脑瘫，但可能是神经系统发育异常的早期表现，需及时就医排查。常见原因包括肌张力异常、脑部损伤或发育迟缓，治疗方法包括物理康复、药物治疗和家庭护理。 1、肌张力异常...
Q
输尿管结石腹腔镜手术的适应症
回答：输尿管结石腹腔镜手术的适应症包括结石直径大于2厘米、药物治疗无效、伴有严重感染或肾功能受损等情况。 1、结石直径大于2厘米 较大的结石容易卡在输尿管中，导致尿液无法正常排出，引发剧...