立春时节如何起居养生？春季养生之生活起居详解

发布于 2023-05-03 13:12

春季气候变化较大，天气忽冷忽热，由于人体皮肤机理逐渐变得疏松，对寒邪的抵抗能力有所减弱，所以，初春时节特别是生活在北方地区的人，不宜急于脱去棉服，尤其是年老体弱者换装更宜慎重不可骤减。对此，《千金要方》上就曾主张时春时衣着宜"下厚上薄"。《老老恒言》亦云:"春冻半泮，下体宁过于暖，上体无妨略减，所以养阳之生气。"春天，在起居方面，人体气血亦如自然界一样，需舒展畅达，这就要求我们夜卧早起，免冠披发，松缓衣带，舒展形体，多参加室外活动，克服倦懒思眠状态，使自己的精神情志与大自然相适应，力求身心和谐、精力充沛。

在睡眠状态方位上，立春时节，头部应朝着东方，睡前用热水洗脚;并用双手按摩双足尤其是涌泉穴，能使全身暖和、舒适，睡得熟。早晨醒来时，要先使意识清醒后，再微睁双眼，凝视屋顶、阳台，然后闭目，将双手搓烫，捂于双眼上，手心拱起防止压迫眼球，按照朝眉毛生长的方向，做旋转按摩，至血气充盈之时，迅速打开双眼，这样能有效地祛除眼中的风火。

另外，我国古代养生术极其重视房事与节气的关系，认为人应当随四季节气的变化而控制性生活的频率。从卦象上我们可以看出，卦上有三阴三阳，由此我们可以看出此时阳气渐渐强盛，正处于即将强于阴气的过渡时期。所以人在生理上开始出现性欲的萌动，但此节气中，还是应当适度为好。适度的性生活会有助于阳气的发散、强壮，对人身体是有很大的好处。

该节气饮食调养方面要考虑春季阳气初生，应该吃些辛甘发散之品，不宜食酸收之味。在五脏与五味的关系中，酸味入肝，具收敛之性，不利于阳气的生发和肝气的疏泄，饮食调养要投其脏腑所好，即"违其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本脏之神所好也，即补也。苦者是本脏之神所恶也，即泻也。"明确了这种关系，就能有目的地选择一些柔肝养肝、疏肝理气的草药和食品，草药如枸杞、郁金、丹参、元胡等，食品选择辛温发散的大枣、葱、香菜、花生等，灵活地进行配方选膳，能够收到很好的食疗效果。

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