冬季养生常识有什么?冬季养生小方法

发布于 2023-06-05 09:08

说到冬季,大家都会想起"冷"。其实,无论是在北方还是在南方,冬季是一年中最冷的时候。而在冬季,也是养生的最佳季节。在冬季,人的新陈代谢比较缓慢,消耗比较少,这也是我们冬天比较耐饿的原因,所以,适合我们在冬季养生,特别是对于女性来说,在冬季养生,还可以滋补身体,美容养颜。那么,冬季养生常识有什么?

1、防寒措施 一般家庭居室,室温宜保持在15℃-2O℃。在低温环境中,要配备好防寒的服装、帽、鞋、手套等。服装、鞋、手套等应避免潮湿,保持干燥。手脚部位不可缚紧,以免影响到末梢血液循环而引起冻疮、冻伤等。 凡是有高血压、心血管系统疾病、肝脏病、胃酸过多者、胃肠功能障碍、肾功能减退、体质虚弱而常感冒者,都应避免在低温环境下工作,50岁以上的人也不宜从事这方面工作。 

2、强身健心 在冬季进行适当的体育锻炼,既可舒展筋骨,流通血脉,又能增热保暖防寒。对中老年人来说,冬季锻炼以室内为主,天气晴好时可到室外散步、打太极拳、做保健操,也可跳舞娱乐。但遇到天气不好,如大风、大寒、大雾时则应避免。不宜起得太早作晨练。运动量不宜过大,宜量力而行。同时,还要保持乐观、安定的情绪,不做无谓的精力消耗,做到养精蓄锐,这有益于防治疾病。 

3、御寒饮食 冬天应选食热量较高的御寒食品。肉类,以狗肉、羊肉、牛肉为主,富含蛋白质、碳水化合物及脂肪,提供机体热量较多。医学研究还发现,人在冬天怕冷,除了外界寒冷的气候条件外,还与机体内某些无机盐的缺乏有关。在蔬菜尤其是蔬菜的老叶、黄叶、根及皮内均含有丰富的无机盐,因此在食用时不要去掉这些有益的部分。人体缺铁可以使人觉得怕冷,这时可增加吃含铁丰富的食品,如肝脏、瘦肉、蛋黄、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海参等。新鲜蔬菜与肉类掺杂起来吃则防寒的效果更好。

以上就是冬季养生的常识,大家都看清楚了吗?无论是南方人还是北方人,以上冬季养生的常识都可以运用,只是,大家都要记住,在冬季养生是一项很好的事情,但是,冬季养生要注意方法和养生的安全。

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