如何养生?简单的养生方法介绍

发布于 2023-06-08 13:10

我们天天把"养生"挂在嘴边,每天都立下"志愿",等我怎样了,我要怎样怎样来养生,好像随便走走路、踢踢腿都不好意思叫自己在养生。其实,养生很简单,真的超级简单,你看,捏捏膝盖,提提脚跟,玩一样,就把生命给养好了。

捏捏膝盖握握拳,提提脚跟能养生

一年之计在于春,养生大计自春始。怎么养生呢?其实很简单。做做以下小动作,你的身体会告诉你答案。

坐着捏膝盖

俗话说"人老腿先老"。膝盖是腿上最容易受伤的部位。我们平时触摸膝盖时总感觉凉凉的,这是因为膝盖处多为韧带组织和骨骼,肌肉较少,因此血液循环相对较差。养护膝关节的重点就是给它热度和按摩。

具体做法:坐位,两手掌心分别捂在左右膝盖髌骨上,利用手心的温热对膝盖加温,自然散开的五指则发挥按摩作用。按摩时先用五指在髌骨周围呈放射状向外点按,八九个来回即可;然后五指合力轻轻抓揉膝盖;最后搓一搓膝盖。温煦作用配合揉捏按摩,可促进膝关节血液循环,濡养关节,有助于减轻关节痛的症状。

走路握拳头

伦敦大学整合近50年来对握力的研究报告后发现,握力是有效的长寿特征,而握拳是最易操作的提高握力的方法。

具体做法:翘起手腕,五指向前,掌心向下,从前向后旋转手腕,并顺势握拳。握拳时用中指点按劳宫穴。手腕处有手太阴肺经等多条经脉的原穴,通过旋转手腕能够刺激各个原穴,强化相关脏腑功能;握拳时中指正好落在掌心的劳宫穴上。中医认为,点按劳宫穴有清心火、安心神、降肝火的作用。平时我们可以边走路边练习握拳,注意先运腕,然后握拳点按劳宫穴3~4秒钟,重复动作即可。

站立提脚跟

脚被誉为"精气之根",人体生殖系统在足部的对应反射区正是脚跟,因此提脚跟的运动有益生殖保健。

具体做法:充分提脚跟,然后缓慢下落,至一半的距离时改为快速落下脚跟,即颠足震动脚跟。这样可以加强足部的感觉,锻炼人的平衡能力。颠足产生的震动还可对足跟脂肪垫起到良性的按摩作用,缓解足跟痛

相关推荐

健康早知道 更多

Q
小宝宝手足口病的症状有哪些?

回答:小宝宝手足口病的典型症状包括发热、口腔溃疡、手、足、臀部出现皮疹,严重时可能引发脑炎、心肌炎等并发症。手足口病主要由肠道病毒感染引起,常见于5岁以下儿童,具有传染性。治疗以对症处理...

Q
木瓜真的可以丰胸吗?

回答:木瓜无法直接丰胸,其丰胸效果缺乏科学依据。胸部大小主要由遗传、激素水平和脂肪分布决定,食物影响有限。 1、遗传因素是胸部大小的主要决定因素。基因决定了乳腺组织和脂肪组织的分布,不同...

Q
用鸡蛋治痔疮方法绝招

回答:鸡蛋并不能直接治疗痔疮,但可以通过改善饮食和生活习惯缓解症状。痔疮的形成与遗传、久坐、便秘等因素有关,治疗方法包括药物治疗、手术治疗和生活方式调整。 1、遗传因素 痔疮具有一定的遗...

Q
车厘子减肥还是增肥

回答:车厘子减肥还是增肥取决于食用量和整体饮食结构,适量食用有助于减肥,过量则可能增肥。车厘子热量较低,富含膳食纤维和水分,能增加饱腹感,但含糖量较高,过量摄入可能增加热量摄入。 1、车...

Q
皮肤受风瘙痒怎么办

回答:皮肤受风瘙痒可能是由于皮肤屏障功能受损、过敏反应或外部环境刺激导致的,及时找出原因并进行针对性处理可有效缓解症状。可以通过保湿、抗过敏药物、饮食调节等方法来改善,同时严重情况需尽早...

Q
治疗偏执型精神障碍的方法

回答:偏执型精神障碍的治疗方法包括药物治疗、心理治疗和社会支持。药物治疗常用抗精神病药物,心理治疗如认知行为疗法,社会支持则包括家庭和社区资源的整合。综合治疗有助于改善症状,提高生活质量...

Q
预产期正确推算的方法是什么

回答:预产期正确推算的方法是根据末次月经的第一天计算,通常采用Naegele公式,即末次月经的第一天加280天。其他方法包括超声检查和胚胎移植日期推算。准确推算预产期对孕期管理和分娩准备...

Q
女孩子性早熟的危害

回答:女孩子性早熟可能导致身体和心理的多种问题,包括生长发育异常、心理压力增加以及社会适应困难。及时干预和治疗是关键。 1、性早熟的原因 性早熟的发生与遗传、环境、生理等多方面因素有关。...