白露养生注意养肺 牢记这3个养生小技巧!

发布于 2023-06-14 13:12

进入白露节气说明天气越来越寒凉也是秋季收获的好时机。一早一晚天气比较寒凉容易诱发伤风感冒,要积极预防哮喘病、鼻腔疾病以及支气管等。

白露养生要注意哪些事项?

1、睡觉的时候不能露肚脐眼

秋季开始出现凉风而且气温下降,必须要做好头部的保暖,尤其是对于婴幼儿来说出门的时候戴上帽子,防止受到风寒入侵而导致发热及头痛。另外也要做好肚脐部位的保暖,因为此部位表皮非常的薄弱,没有任何脂肪,但是神经丛却非常的丰富,稍微受到刺激有可能会引起腹痛腹泻以及恶心呕吐等。

除此之外也不能忽视脚的保暖,因为脚上有重要的经脉并且离着心脏最远,血液循环差,若是双脚受凉的话可能会引起消化不良、感冒以及支气管炎等。睡觉前使用热水泡泡脚,一般让身体微微发热为止,泡脚的同时对腰部和耳朵进行按摩。

2、多喝粥

秋燥最伤人容易消耗津液,从而导致大便干结、皮肤干裂瘙痒以及口干舌燥,饮食方面应该以养阴为主,做好养肺工作。多吃一些容易消化清淡并且富含维生素的食物,推荐选择银耳蜂蜜萝卜豆制品及百合等,多吃橙黄色的蔬菜比如胡萝卜以及南瓜等。气管炎及哮喘患者尽量少吃韭菜螃蟹等过于油腻和腌制的食物。海产品性凉会伤害到脾胃,不适合脾胃虚弱的人群。另外要远离辛辣刺激性的芥末辣椒以及生蒜等会影响到肺部和皮肤。早晨可以喝粥,不仅能够防止秋燥同时也能养肺,比如山药粥莲子粥或者芝麻粥等。

3、做好动静结合

秋季是锻炼身体的好时机,此时应该加强身体锻炼。但是要根据个人体质以及耐力选择合适的有氧运动,老年人应该选择打太极拳,慢跑或者散步,成年人要选择跑步爬山或者游泳等,中午抽出一个小时的时间闭目养神,每天保证有8个小时的睡眠时间,另外保持积极乐观的心态,多和朋友交流,防止心情抑郁。

温馨提示

秋季应该多笑一笑能够宣发肺气,调节身体上的机能,消除疲劳感,让体力恢复正常,大笑能够让肺脏不吸入足够的氧气,呼出浊气,加快了血液循环的速度,帮助心肺的气血调和。

免责声明:本页面信息为第三方发布或内容转载,仅出于信息传递目的,其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺,涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱!请读者仅作参考,并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题,请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理!

相关推荐

健康早知道 更多

Q
低分化肺癌怎么治疗

回答: 低分化肺癌可通过手术治疗、化学治疗、放射治疗等方式治疗。 低分化肺癌恶性程度较高,生长速度快,容易发生转移。治疗方式的选择需要根据肿瘤分期、患者身体状况等因素综合考虑。早期低分化...

Q
患上过敏性鼻窦炎的典型症状有哪些

回答: 过敏性鼻窦炎的典型症状包括鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。 过敏性鼻窦炎通常由过敏原刺激鼻窦黏膜引起,主要表现为鼻塞、流涕、头痛和嗅觉减退。鼻塞多为双侧持续性,可能伴随鼻痒和打喷嚏。...

Q
28岁得了滤泡淋巴瘤怎么回事,怎么办

回答: 28岁得滤泡淋巴瘤可能与遗传因素、免疫功能异常、病毒感染等因素有关,可通过化疗、靶向治疗、放疗等方式治疗。 滤泡淋巴瘤是一种常见的惰性B细胞非霍奇金淋巴瘤,发病机制尚未完全明确。...

Q
哺乳期隔三差五胃痛

回答: 哺乳期隔三差五胃痛可能与饮食不当、胃食管反流、慢性胃炎等因素有关。 胃痛在哺乳期较为常见,饮食不当是主要原因之一,哺乳期女性为促进乳汁分泌可能进食较多高蛋白、高脂肪食物,这些食物...

Q
脚麻肿胀是什么原因

回答: 脚麻肿胀可能与血液循环障碍、神经压迫、代谢性疾病等因素有关。 血液循环障碍是导致脚麻肿胀的常见原因,长时间保持同一姿势或久坐久站可能影响下肢血液回流,引发局部淤血和水肿。神经压迫...

Q
平痘坑的最好方法是什么

回答: 平痘坑可通过点阵激光、微针治疗、化学剥脱等方式改善。 点阵激光通过刺激胶原蛋白再生修复凹陷的痘坑,适合较深的痘坑。微针治疗利用微小针头在皮肤表面形成微创,促进皮肤自我修复,适合浅...

Q
减肥皮肤松弛有什么办法紧致

回答: 减肥皮肤松弛修复可通过运动锻炼、医美治疗、营养补充等方式改善。 运动锻炼能够帮助紧致皮肤,尤其是力量训练和有氧运动结合的方式。深蹲、平板支撑等力量训练可以增加肌肉量,填充因脂肪减...

Q
脑血栓导致失忆可以恢复吗

回答: 脑血栓导致的失忆有可能恢复,具体恢复程度与脑损伤范围、治疗时机及康复训练有关。 脑血栓后失忆的恢复主要取决于血栓对脑组织的损伤程度。若血栓堵塞的血管较小且及时溶栓治疗,记忆功能可...