中医夏季如何养生？夏季是养生保健黄金期？

发布于 2023-07-11 09:15

夏季是养生保健的黄金时间段，中医认为人类是大自然界的组成成分，阴阳动态平衡能维持机体正常生理状态；只要动态平衡受到破坏就会引发一系列疾病，所以养生应属于四时，尤其是调整以下三种气，能让身体更加强壮。

夏季应调顺哪几种气？

1、脾气

夏季养阳，这是最基本的养生原则。夏季阳气开始生发，浮动于体表，但部分人却出现脾肾气虚亏虚，体内阳气不足。中医认为，肾脏是先天之根本，脾胃是后天之根本，可通过饮食方式来调理脾气，起到健脾益气以及促进阳气生发和生血效果。远离生冷和甜腻食物，如各种冰镇饮料、冰激凌以及糕点，不然会使得寒湿气在体内聚集，进而损耗阳气。平时应多吃甘味食物，如大枣、山药以及薏米等，因为甘味食物能入脾经，起到益脾胃效果。

2、肝气

随着气温升高，肝气和肝火也变得异常亢盛，进而导致血压升高，引起头痛头晕，甚至导致脑卒中。夏季阳气生发时，阳气跟随大自然不停的向上和向外舒展，气血活动量也有所增强，新陈代谢异常旺盛，精神活动异常活跃，情绪也会发生很大波动，可能会出现沮丧或焦虑以及抑郁等不良情绪。所以养生以养肝助阳为主，积极调节情志。夏天应稳定好情绪，不管对待任何事情都要坦然处之，不可暴躁。当感觉到情绪差时不妨喝玫瑰菊花茶，不仅仅疏肝理气，而且也能活血调经，同时也能平衡内分泌。

3、风气

夏季风沙天气比较多，风邪入侵体内，可引起风湿痹痛和伤风感冒，同时也易感染多种疾病。所以应做好防范工作，顺应大自然，做到早睡早起，多户外活动，这样能促进阳气生发。夏季应选择缓和的运动项目如散步或打太极拳，运动量不能太大，以身体稍微出汗为宜。运动后不能立马洗冷水澡，也不能立即吹空调，应把身上的汗液擦干，休息20分钟左右再洗温水澡。

温馨提示

夏季只要调顺风气、脾气和肝气就能让身体更加强壮。日常生活中应做好饮食调理，拒绝吃生冷寒凉食物，也不能吃大热和过于干燥以及甜腻食物。夏季多注意休息，避免熬夜，中午有30分钟时间午休；同时应调整好情绪，避免过度焦躁。

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