秋季养生需要注意什么?秋季养生要做到3不能2不睡

发布于 2023-08-14 16:42

虽然已经进入了秋天,但是天气热的还是让人们烦躁,立秋之后民间被称为秋老虎,早晚温差比较大,一定要做好相应的护理工作,尤其是对于体质虚弱的老年人和孩子来说。

秋季如何做到3不能2不睡?

1、不能剃光头

有很多家长为了能够让孩子凉快,防止出现痱子,所以会给孩子剃光头,这样就没有头发来保护头皮,非但达不到降温的效果,反而会增加皮肤吸收热量。光头的话会让头发受到强光的照射,从而引起日光性皮炎。

2、不能使用冷水冲身体

现在秋天也是非常炎热的,经过了剧烈运动或者下班之后会大汗淋漓,部分人群希望回到家立马冲冷水澡,其实这是错误的。立秋之后雨水比较多湿气重,容易让寒气入侵身体,导致感冒产生。

3、不能在室外做剧烈的运动

立秋后要保持适度的运动,根据自己的体质以及年龄选择合适的运动项目,避免做剧烈运动。运动时要采取循序渐进的原则,慢慢的增加运动量,防止损耗阳气。立秋之后早晚温差大,剧烈的运动会调动身体中的能量,对心脏带来一定的损伤。

4、不能湿着头发入睡

经过了一整天忙碌的工作,容易感觉到疲惫,如果头发不干就直接入睡的话会让湿气通过头皮进入身体,导致风寒从而引起感冒比如鼻塞、流鼻涕和发高烧等,同时也会扰乱睡眠,导致失眠,久而久之引起神经衰弱或者抑郁症等,加重了身体中的湿气。

5、不能超过11点再睡觉

天长夜短,很多人们喜欢熬夜,晚上超过十一点准时入睡的话,会影响肝脏正常的代谢,不利于肝细胞的修复以及再生,对皮肤以及精神状态都带来一定的影响。所以晚上11点之前要进入深睡眠状态,才能够保持良好的精力。

温馨提示

秋季一定要做好生活中的护理,多吃一些新鲜的蔬菜和水果,避免吃辛辣刺激性的食物,保持积极乐观的心态,积极的防止各种疾病,适当的锻炼身体来增强体质,避免有太多的心理负担,多喝水,多吃含水分比较丰富的食物,防止出现秋燥。一日三餐定时定量,避免暴饮暴食。秋天容易出现大便干结以及皮肤干燥等,所以多吃富含膳食纤维的食物来保持大便的通畅。

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