秋季养生需要注意什么？秋季保健养生六法则
发布于 2022-09-21 13:13
起居养生
秋天要早睡早起，注意加衣服，防止感冒伤肺。
精神养生
秋天养肺是一种很好的方法，保持内心的平静，乐观，心情舒畅，抛开一切烦恼，避免悲伤。
房事养生
中医认为，秋季要注意遵循自然收藏的规律，控制性交，蓄养阴精。
饮食养生
多吃酸性食物，如苹果、橙子、山楂、猕猴桃等。，以收敛肺气；少吃葱、姜等辛辣食物，可以避免发散泻肺。银耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等。都有润肺的作用，所以要经常吃。另外，秋天可以适当喝鸡汤、骨汤等。
运动养生
秋季补药的基本原则应以保湿为主，避免消散。常用药物有西洋参、沙参、芡实、玉竹、天冬、麦冬、百合、女贞子、胡麻仁、干地黄等。
药物养生
秋天是锻炼的好时机。你可以根据个人情况选择不同的运动，如登山、太极拳、游泳等。长期坚持可以增强心肺功能。
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