冬季养生热饮的功效有哪些？冬季如何养生？

发布于 2023-09-12 13:12

大家都知道冬季是非常干燥的，天气非常寒冷，所以冬季应该要喝一些热饮来暖暖身体，这样有利于气血通畅，所以我们建议朋友们冬天的时候应该多喝一些养生茶，同时还有进行一些有氧的活动，这样能够起到很好的锻炼身体的效果，所以各位朋友们，在寒冷的冬季，都运动起来吧。

1.冬季养生要根据万物收藏，肾气水旺的特点，在衣食住行几方面注意调理。现将平时收集的有关冬季养生的资料，展示于此。衣冬季气候寒冷，衣着应以温暖舒适、利于气血通畅为原则，因为适体的衣服有如养生之妙药。食冬季饮食上应以保阴潜阳为原则。元代营养学家忽思慧，在他编著的《饮膳正要》中指出冬气寒，宜食以热性治其寒。主张进热食，并给予温补阳气类膳食，故多选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、麻雀蛋、木耳、龟等食物。

2.不可食用生冷食物，宜食用菠菜、豆芽等新鲜蔬菜。冬季饮食宜少咸增苦，以养心气。因为冬季肾水正旺，咸属水、心属火，多食咸味则助水克火，令心受病。心属苦味，多食苦味之品，以保心肾相交。冬季起床后可先进热饮，如乳酪莲子桂圆枣汤之属，以益心脾;或饮醇酒，以鼓舞胃气。

3.由于冬季活动减少，人体新陈代谢减慢，因此，老年人饮食不宜过饱，食后可摩腹、缓行以助消化。住冬季起居，宜早卧晚起必待日光。早睡，以养人体阳气，晚起，以护人体阴气，使人体阴阳平衡。冬季应特别注意保持室内温度。室内温度太低，易伤人体阳气，室温过高，则易致疲劳，还易引发外感和其它疾病。冬夜临睡时，叩齿三十六下，晨起亦然。行大雪天外出归来，脚寒不可立即以热水浸洗。触寒而回，寒若未解，不可便吃热汤热食，须少顷方可。冬日将起床时，宜拥被披衣少顷。长期冷水漱口，可除齿患。

3.牢齿之法，宜晨起叩齿三百下为宜。冬季练功应根据不同地区气候和体质情况而定。气候异常时，清晨可在室内活动，以静功为主。风和日暖之日，清晨可在室外活动，以适应冬季气候，增强人体的抗寒能力。

以上是我们关于冬季养生热饮的文章的详细介绍，我们也知道冬季起床时，应该要先喝一些热饮来暖和身体，促进血液的正常循环，特别是生活在北方的朋友们，冬季保暖是非常重要的，所以为了抵御寒冷的冬天，大家一起养生吧。

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