春天视力保养须知，这4件事做得越多，眼睛越健康

春天是万物复苏的季节，也是细菌、病毒滋生的时期，人体五官属于开放式器官，与外界接触最为频繁。现今处在防疫特殊时期，大家普遍会戴上口罩，口鼻部位得到保护，而很多人没有戴护目镜的习惯，所以眼睛成为暴露部位，容易受到各种因素的侵害。当然，新冠病毒感染仍以呼吸道传播为主要渠道，但是眼病无论何时都有可能被激发，春天更是眼疾高发的时节，具体有哪些眼病？又该怎么预防呢？大家不要着急，下面我就详细说一说。

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一、春天容易高发的眼病

根据发病率来说，春天容易高发三种眼病：一是过敏性眼病，比如角结膜炎，病因多为花粉传播导致双眼刺痒、发红、流泪等。二是病毒性角膜炎，患者多表现为眼红、畏光、流泪、异物感明显等。三是红眼病，多由细菌和病毒引起，患者具体症状有烧灼感、流泪、怕光、晨起时眼睑常被分泌物黏着。

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二、预防方法

针对这三种春天高发的眼病，预防方法比较简单，首先远离过敏原，比如逐渐盛开的花朵，有风沙的天气外出戴护目镜等。其次，为了避免细菌和病毒感染眼部，不能用手揉眼睛，不要让眼部接触到脏东西或者可能带有细菌病毒的东西。最后，有使用滴眼液习惯的朋友不能交叉使用眼药水，要做到专人专用。如果身边有眼病患者，最好保持远离；滴眼药水的时候瓶口要与眼睛留有5-10cm距离，不能直接接触眼睛，防止污染。

三、多做4件事，眼睛越来越健康

除了针对性预防眼部疾病以外，大家还要保护视力，视力的下降远比眼病更多、更广。想要预防近视眼并保护眼睛健康，需要多做4件事。

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（一）多摄入营养1、多摄入维生素A

维生素A是构成视网膜感光物质的重要原料，它能参与视网膜紫质的合成与再生，维持夜间视力的正常。适当补充维生素A，有助于维持眼部上皮细胞组织的正常功能，避免夜盲症、干眼症的发生。常见食物：苹果、樱桃、大白菜、荠菜、绿豆、猪肝、蛋黄等。

2、多摄入叶黄素

叶黄素是视网膜上重要的组成成分，它能保护眼睛不受蓝光及紫外线的伤害，减少自由基的形成，有助于延缓眼部衰老、防止眼睛病变、缓解视疲劳。常见食物：叶黄素一般存在于黄色和绿色的蔬菜中，如西蓝花、猕猴桃、玉米、芥蓝、油麦菜等。

3、多摄入β-胡萝卜素

β-胡萝卜素可以提高眼睛的湿度，让眼睛保持湿润。此外，它还能在体内转化成维生素A，从而保护视力，预防眼部疾病。常见食物：橙色、黄色、红色食物一般都富含β-胡萝卜素，如西红柿、南瓜、黄豆、胡萝卜等。

（二）多敷眼

热毛巾敷眼可以加速血液循环，缓解眼部疲劳，还能改善水肿情况，具体做法：每天早晚两个时段，将干净的毛巾浸泡在热水中（热水即可不要太烫，更不要用开水），然后拧干敷在眼睛上5-10分钟。

（三）多揉穴位

眼睛不能乱揉，找准穴位适当多揉。平时常做眼保健操，或对眼周进行按摩，有助于改善眼视力、缓解眼疲劳，同时还能预防干眼的发生。

（四）多运动

其实经常进行户外运动，登高远眺对视力恢复有很好地帮助。如今特殊时期外出不便，大家可以站在窗前眺望蓝天和远方，并缓慢转动眼珠一分钟，也可以保护眼睛。

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另外，如果大家有使用眼药水缓解眼睛疲劳的行为，建议少用。因为眼药水不是万能的，使用频率过多反而会令眼睛对眼药水产生依赖，也可能引发干眼等疾病。如果眼睛经常发干或有其他不适情况，还是要及时到医院找医生做专业检查，然后进行正规治疗。