湿气重容易肥胖、头发出油，不可忽视4个原因，调理掌握4要点

痰湿质属于八类偏颇体质其中的一种，痰湿质有痰湿积聚的情况，常表现为肥胖、头发容易出油、嘴里有黏或者甜腻的感觉、腹部肥满、痰多、容易困倦、身体沉重、胸闷、喜食肥甘厚味、爱喝酒、舌体胖大、舌苔白腻。痰湿体质者容易患糖尿病、脑卒中以及心血管疾病，对梅雨和湿气重的环境适应能力较差。

痰湿质的形成主要有以下4种原因。1、寒湿入侵。若长期生活在气候潮湿的环境，或者经常淋雨，就容易引起湿邪进入人体，导致脾胃受困，无法顺畅地运化，就容易聚湿成痰。2、饮食不注意。饮食习惯不好，经常暴饮暴食、进食含脂肪多的食物，或者饮食经常过甜过咸，就容易损伤脾胃，导致机体无法顺畅地布散或运化水谷精微和水湿，就会使得湿浊内生，体内有痰湿聚集。3、年老久病。随着人体的衰老，再加上一些疾病的影响，脾胃和肾阳变得虚衰，运化水湿的功能就会减退，痰湿集聚在体内。4、缺乏运动。长期缺乏运动，比如现在很多人都是一坐就半天不动，会影响气血运行，导致脾胃功能下降，水湿运化不顺畅，就会导致痰湿内生。

那如何调理呢？调理方式一：饮食调理痰湿体质者大多肥胖，而且食量比较大，爱吃肉和油腻、甜食以及饮酒。这类人群在饮食上需要注意，养生好的饮食习惯，不要暴饮暴食，避免进食速度过快。饮食清淡，保持少食多餐，少吃过甜、黏以及油腻的食物，最好不饮酒或少饮酒。适当多吃些有健脾利湿、化痰祛痰的食物，比如丝瓜、荸荠、紫菜、白萝卜、枇杷、红豆、芡实、白扁豆、薏苡仁、包菜、冬瓜等。芡实茯苓薏苡仁汤：芡实、茯苓、莲子、薏苡仁、陈皮各适量，一同煮汤食用，具有除湿养颜的功效。荷叶陈皮茶：荷叶、陈皮各适量，用沸水泡茶饮用，有减肥除湿的功效。姜糖茶：姜和红糖各适量，姜洗干净切成片，加入适量水熬煮，当成茶饮用，有温阳除湿的功效。

调理方式二：药物调理在专业医生指导下选用有健运脾胃和祛湿功效的药物，比如党参、砂仁、陈皮、淮山药、茯苓、冬瓜皮等。白芥子与陈皮合用，主要功效为祛肺部的痰湿；陈皮、党参以及白扁豆合用，主要功效为祛脾胃的痰湿；赤小豆主要的功效是让湿气从小便排出，可以和粳米煮成粥或者煮水喝。调理方式三：环境调理对于痰湿质者，应注意避免居住在潮湿环境中。遇到阴雨季节，要经常给居室除湿，防止湿邪侵袭。此外，痰湿质者要经常晒太阳，因为阳光能够发散湿气，还能振奋阳气。痰湿质者可以经常洗热水澡，经常做汗蒸或者蒸桑拿，都有利于痰湿的消散。痰湿质者最好选棉麻、宽松一些的衣服，有利于湿气的散发，不要穿塑形衣或者不透气的衣服，否则会阻碍湿气的挥散。

调理方式四：运动调理痰湿质者最好坚持运动，因为通过运动，身体会出汗，湿气就会以汗液方式从体表挥散出去。可以选择散步、慢跑、太极拳、打网球、各种健身操等，每次达到全身微汗、面部发红效果最好。运动期间喝些温水、姜汤，有助于汗液排出。运动后如果出汗特别多，不要马上洗澡或者吹空调，不然容易加重体湿的情况。这就是对痰湿质的介绍，希望对大家有所帮助。