养生之重在于脑，教您3招小知识，为养生打好基础

发布于 2023-09-21 10:33

中医认为“脑为元神之府”，人的五感：视觉、听觉、嗅觉、触觉、味觉是由大脑控制产生的，包括人的情绪、思维、记忆力都是用脑来运作的，可以说大脑支配着整个人体，对于人来说是非常重要的器官，保护好大脑非常重要。健脑是健身的重点，养脑是养生的基础，那么关于健脑养脑有什么方法呢？

1、饮食补脑人类文明几千年的发展都离不开食物，我们自身不能结合的营养，需要通过食物来摄取，同样如果要滋补身体就需要通过食物来摄取能量。从古至今流传下来的健脑药方，基本是补肝肾、益精血、活血脉、养元气为主，化浊痰、开清相辅助，常见的补脑药材有黄芪、人参、茯苓等。日常生活中对大脑有好处的食物有核桃、芝麻、松子等干果类食品。这类食品中存在着对大脑细胞膜修复有很好作用的不饱和脂肪酸，同时还能提高记忆力。维生素可以使大脑精力充沛，思维敏捷，反应力快，同时还能延缓大脑细胞的衰老坏死，为大脑提供活力，平时护脑可多吃富含维生素的食物。同时大脑对微量元素的需要必不可少，微量元素可以保证大脑正常的维持新陈代谢，使人处于正常状态。

2、养脑颐神脑藏神，主神明，人体的各个器官相辅相成又相互影响，如果情绪波动较大，爱生气，脾气暴躁，忧思过重，愁眉苦脸，不仅会损伤大脑，还会损伤身体其他器官。生活中有的人一生气就会头痛，甚至气到晕倒或者过于忧虑也会晕倒，这都是情绪波动较大对脑损伤的一个表现。保持良好的情绪，心绪豁达，积极乐观是保护大脑的一个好方法。七情易动会引起身体各个器官受到影响，而头为诸阳之会自然也会受到影响，因此保护大脑要注意保持稳定的情绪。

3、预防脑病据统计，目前我国脑血管发病率在逐渐上升，尤其是在60岁以上老年人当中，患有脑血管疾病的人更是不少，因此预防脑病是养护大脑一个很重要的措施。尤其是中老年人，在日常生活中不要吸烟酗酒，要学会定期监测血压、血糖、血脂等指标，避免出现高血压、高血糖、高血脂，危害心脑血管健康。大脑是一个用进废退的器官，平常多多锻炼大脑，大脑就会保持活力，越不用大脑，大脑便会更加的退化，可以多做一些有益于大脑的活动，比如手脑协调相关运动如绘画书法等，这些运动能协调手部和脑部，使大脑全神贯注有益于预防脑部疾病。

大脑是人体中最为特殊的一个器官，它不仅是身体躯干的一部分，也和人的精神思维逻辑能力密不可分。因此养脑、护脑、健脑也是养生的基础和侧重点。

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