适合减肥的7款秘方推荐既瘦身又养生！

发布于 2023-10-02 13:12

身体肥胖无非和饮食不良以及缺乏运动有关，除了控制饮食和多运动外，不妨试试以下几款药膳法，简单有效而且没有任何毒副作用。

适合减肥人的药膳方法有哪些？

1、茉莉花玫瑰花汤

把9克川穹、荷叶、玫瑰花以及茉莉花、玳玳花全部研磨成细末，每天用一包，每天喝2~3次，但需用80~100℃的水冲泡。

2、山楂决明子汤

把1钱枳壳、甘草和决明子，1钱半何首乌，2钱山楂和陈皮，3钱车前子，全部放在锅中煎煮，过滤渣取出汁代茶饮用。枳壳具有疏通经络和消除胀气效果。山楂能促进食物消化。陈皮可达到通肠道以及解热效果，甘草能润肺止咳以及补脾胃。决明子能润肠通便和清肝明目。车前子利水和祛痰清肺。

3、制大黄甘草汤

把6克甘草、制大黄和9克枳实全部放在锅中，加入600毫升水一起煎煮，煮开之后再用小火继续煮20分钟，过滤渣取出汁代茶饮用。能帮助分解脂肪，降低血脂，缓解大便干结、内心烦躁及口干舌燥等问题。

4、首乌泽泻汤

把30克黄芪、淫羊藿、山楂和莱菔子以及花生壳，20克首乌和泽泻，15克白术和防已全部放在锅中煎煮，过滤渣取出汁。每天饭前喝一碗，能减少饭量。具有健脾益气和利水减肥效果，不管哪种肥胖都适合。

5、夏枯草海藻汤

把10克泽泻、柴胡和茵陈，15克山楂，30克海藻、米仁和夏枯草，10克白芥子和6克甘草，全部放在锅中煎煮，每天喝一剂，具有健脾利湿和化痰消脂效果，适合女性肥胖。

6、橘子皮荷叶汤

把5克荷叶10克橘子皮，3克生麦芽和炒山楂，全部放在锅中煎煮，过滤渣取出汁，代茶饮用，能促进食物消化，帮助促进排毒和降低血脂，同时也能清热解毒，强健脾脏功能。

7、草决明二丑丸

把10克白术、泽泻和炒草决明，20克制首乌和山楂，25克二丑，全部研磨成细末，制作成丸，同时加强运动，能消食化瘀和减肥去脂。

温馨提示

除了以上药膳方法也要加强体育锻炼，每天至少运动30分钟以上，每周持续4~5天才能提高基础代谢率，加快脂肪代谢。期间避免暴饮暴食，多喝水，远离各种饮料。

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