适合夏季的养生粥，为你推荐6款
发布于 2024-07-21 10:53
从中医的角度上来说，粥是人体最好的养生食物，能补充身体所需要的营养物质，具有养生保健的功效。但要根据自身体质来选择合适的粥类。
夏季喝哪些粥类能够养生？
1、南瓜小米粥
把适量的南瓜去除皮切成丁状和淘洗干净的小米放在锅里面，一直煮熟即可。里面含有丰富的果胶以及维生素能吸附身体中的细菌代谢物及重金属，并且通过粪便的方式排出体外，具有温补脾胃的功效，提高了抵抗力和免疫力，及时为身体补充所需要的能量。南瓜里面含有的果胶能保护胃黏膜，加快了胃溃疡的愈合，同时刺激胆汁的分泌，帮助食物消化和吸收。
2、百合银耳粥
首先要把百合和银耳提前放在水里面泡发，大米放在锅里面煮熟之后，再把撕成块的银耳和百合放在锅里面煮熟即可。百合里面含有的生物碱，能提升巨细胞吞噬的能力，具有抗癌及防癌的功效。在夏季容易出现咳痰及咳嗽，此粥内具有润燥止咳的效果，另外也能抑制黑色素的产生，具有美白淡斑的效果。
3、桂圆莲子粥
把莲子放在水里面提前泡10分钟，然后加入适量的白糖，熬20分钟之后再放入桂圆煮5分钟就可以吃了。每天坚持喝一碗桂圆莲子粥，能扩张外周血管，降低了血压，保护心脏，同时增强了记忆力，消除疲劳感。
4、大米胡萝卜粥
把胡萝卜清洗干净切成丁，和淘洗干净的大米放在锅里面煮开，最后加入调料味即可。胡萝卜能维持造血系统的正常，提高了新陈代谢速度，加快了血液循环。胡萝卜里面含有特殊的槲皮素，增加了血流量，降低血液中的胆固醇和脂肪含量，保持血管的弹性。
5、枸杞子山药粥
把适量的山药清洗干净切成块和淘洗干净的大米，放在锅里面煮成粥即可。山药里面含有的粘液物质以及皂苷能保护呼吸系统，具有益气养肺的功效。每天坚持喝此粥类能降低血糖，适合于糖尿病人群。
6、黑芝麻大米粥
黑芝麻里面含有的生物素，能提高免疫系统，具有延年益寿以及抗衰老的功效，适合于瘦弱的人群，里面含有的亚油酸，能降低血液中胆固醇以及甘油三酯含量，防止出现动脉硬化。
温馨提示
夏季多喝粥不仅能补充水分同时也具有养生保健效果。饮食以清淡为主，晚餐不能吃得过饱，7分饱即可，夏季饮食不能贪凉。
上一篇 : 腰间盘突出怎么改善，腰间盘腰疼腿疼怎么养生
下一篇 : 营养减肥宫寒补气补血养生茶
相关推荐
更多
Q
精神分列症会有遗传吗
回答：精神分裂症具有一定的遗传倾向，但并非完全由遗传决定，环境因素、自身生理状况以及其他病理性因素也在发病中起重要作用。对于存在家族史的人群，建议保持良好的生活习惯，并定期进行心理健康评...
Q
宝宝吃奶时感觉嗓子有痰怎么回事
回答：宝宝吃奶时感觉嗓子有痰可能是呼吸道黏液分泌较多、喂奶姿势不当、过敏或轻微感冒引起，需结合具体原因采取针对性措施，如调整喂奶方式、清理呼吸道或及时就医评估。 1、呼吸道黏液分泌较多 ...
Q
上颌窦炎整个头难受死了
回答：上颌窦炎引起头部难受，可能由于炎症导致鼻腔和周围组织充血、肿胀，压迫神经或者影响气流引起的症状。缓解头部不适需要从缓解炎症、促进分泌物排出及减轻疼痛入手，同时必要时需要及时就医。 ...
Q
备孕该检查哪些项目
回答：备孕时需要检查的项目主要包括生殖健康评估、身体健康状况评估以及遗传相关检测，这些项目能够帮助夫妻双方更全面地了解自身健康情况，以保障优孕优生。具体检查包括生殖器官检查、激素水平检测...
Q
阳痿的针灸治疗方法是什么？
回答：阳痿的针灸治疗方法包括针对性的穴位刺激，通过改善血液循环、调节神经系统功能以及促进身体整体平衡，从而提升性功能。这种治疗是结合中医理论的理疗方式，需根据患者具体情况选择合适的针灸方...
Q
常吃奥美拉唑会得胃癌吗
回答：偶尔或短期服用奥美拉唑不会直接导致胃癌，但长期过量使用可能掩盖胃癌早期症状、影响胃黏膜健康，因此需在医生指导下合理用药。预防胃癌需关注饮食结构、生活习惯及定期体检。 1、奥美拉唑为...
Q
幽门螺杆菌几年会致癌
回答：幽门螺杆菌感染并不是直接导致癌症的唯一原因，但长期感染可能会增加胃癌风险，具体时间因个体差异而异，通常需要十年以上的慢性炎症和相关病理变化才可能发展为癌症。 1、幽门螺杆菌与致癌的...
Q
咬牙是什么原因引起的如何治疗
回答：咬牙的原因可能包括压力、牙齿咬合不正、睡眠障碍等，治疗方法可从心理调节、口腔矫正和药物治疗等方面入手。 1、压力与心理因素 长期处于高压状态或情绪焦虑容易导致无意识的咬牙行为，尤其...