秋季要如何饮食养生 医生给出了5个饮食小建议,要牢记在心

发布于 2023-10-01 13:17

秋季既是一个收获的季节,也是一个天气多变的季节,因此在秋季人更容易患上感冒以及呼吸道感染等疾病。但这些疾病并不是不可避免的,在饮食方面多加注意,并且配合适当的体育锻炼,一般可以降低感冒和上呼吸道感染等疾病的发生几率。

秋季在饮食方面要注意哪些细节呢?

1、喝热饮

到了秋季之后就不可以喝冷饮了,要多喝一些热饮,这样既可以起到预防感冒的作用,也可以减轻感冒所引起的不适症状。热饮散发出来的水蒸气能够刺激唾液和其他黏液的产生,缓解呼吸道干燥的情况,起到增强抵抗疾病能力的作用。适合秋季喝的热饮有红茶、柠檬茶等等。

2、吃发酵的食物

发酵的食物当中富含一种益生菌,能够起到抑制炎症和控制细菌繁殖的作用,每天摄入一定量的发酵食物,可以降低感冒等疾病的发生几率,也可以增强个人的免疫能力。常见的发酵食物有酸奶,既可以增强个人的免疫能力,也可以调节肠道菌群,起到预防便秘和腹泻的作用。

3、吃深海鱼

深海鱼肉当中的Ω-3脂肪酸是一种很好的养生物质,可以加速人体内抗击感染的细胞生长,起到预防呼吸道系统感染的作用,一般每个星期吃两次,则可以起到明显的效果,此外核桃、亚麻籽等食物当中也富含Ω-3脂肪酸。

4、多吃姜

新鲜的姜当中富含可以抑制上呼吸道细胞上病毒的成分,起到预防呼吸道系统疾病的作用。此外秋季感冒多半是由于风寒导致的,而姜片则具有解表散寒的作用,因此可以把鲜姜熬成汤或者炒菜吃。熬姜汤的时候最好把皮去掉,炒菜的时候则不要去皮。

5、喝绿茶

绿茶是一种特别适合在秋天饮用的饮品。适当的饮用绿茶,能够使人体代谢的速度更快,便于各种病毒和细菌排出体外。此外绿茶当中的茶多酚还能够破坏并抑制流感病毒,起到预防感冒的作用,但不宜喝过浓的茶,要不然则会导致上火

温馨提示

想要降低秋季的患病几率,还要养成一些良好的生活习惯,不可以用手抠鼻子和摸眼睛,有这种习惯的人患上上呼吸道感染的几率会比普通人高41%,因为细菌和病毒会顺着眼睛和鼻子进入人体。此外要勤洗手,饭前便后或者从公共场所回到家之后,都要首先清洗手部。

相关推荐

健康早知道 更多

Q
如何自我按摩防治颈椎病

回答:自我按摩是防治颈椎病的有效方法之一,通过正确的手法可以缓解颈部肌肉紧张,改善血液循环,减轻疼痛。按摩结合日常姿势调整和适度运动,能够有效预防和缓解颈椎病症状。 1、自我按摩的基本手...

Q
生殖科都检查什么项目

回答:生殖科检查的项目主要包括精液分析、激素水平检测、超声波检查等,旨在评估生殖系统的健康状况,帮助诊断不孕不育或其他生殖系统疾病。具体检查项目根据患者性别和症状有所不同。 1、精液分析...

Q
乳腺纤维腺瘤的治疗方法

回答:乳腺纤维腺瘤多为良性肿瘤,一般无需过度担心,但具体治疗取决于瘤体大小、症状表现和患者年龄,常用方法包括观察随访、微创手术及药物辅助治疗。 1、观察随访 对直径较小通常≤2厘米,且无...

Q
怎么看输卵管是否堵塞

回答:输卵管堵塞可以通过医学检查手段确诊,常见方法包括输卵管造影、超声检查和腹腔镜检查。治疗方式根据堵塞程度和原因选择,包括药物治疗、手术治疗和辅助生殖技术。 1、输卵管造影 输卵管造影...

Q
输青霉素能喝酒吗

回答:输青霉素期间不能喝酒。酒精可能影响药物效果,增加副作用风险,甚至引发严重健康问题。 青霉素是一种常见的抗生素,用于治疗细菌感染。酒精与青霉素同时摄入可能干扰药物代谢,降低疗效,同时...

Q
怎么治精神分裂症

回答:精神分裂症是一种严重的精神疾病,需通过药物治疗、心理治疗和社会支持综合干预。治疗方法包括抗精神病药物、认知行为疗法和家庭支持。 1、药物治疗是精神分裂症的主要手段,常用药物包括奥氮...

Q
中晚期肝癌病人的饮食

回答:中晚期肝癌病人的饮食应以高蛋白、低脂肪、易消化为主,同时补充足够的维生素和矿物质,以增强免疫力,缓解症状,提高生活质量。 1、高蛋白饮食。肝癌病人蛋白质消耗较大,需摄入优质蛋白帮助...

Q
胸椎看胸外科还是骨科

回答:胸椎问题通常需要根据具体症状和病因选择胸外科或骨科就诊。胸外科主要负责胸腔内器官相关疾病,而骨科则专注于骨骼、关节和肌肉问题。对于胸椎疾病,建议先咨询骨科,必要时转诊胸外科。 1、...