如何通过经络按摩养生？中医建议按摩这8个养生穴位！

发布于 2023-10-12 09:17

经络按摩也就是经络辨证，通过走经行络手法进行按摩，能达到养生保健效果，同时也能延年益寿，尤其是对这几个养生要穴按摩效果好。

经络按摩养生按摩哪些穴位好？

1、中脘穴

当胃不好时可以对中脘穴按摩。出现急性胃刺痛时可以按压中脘穴，按压10秒钟后再松开，一般5分钟就能缓解疼痛。慢性胃病可以对此穴位按揉，能促进食物消化，达到健脾益胃效果。

2、内关穴

对内关穴按揉能促进全身气血运行保护心脏，用大拇指垂直对此穴位按压，每次按压三分钟，一直让局部感觉酸麻为止。另外内关穴也能缓解嗓子疼、头疼和腰部疼痛。

3、风池穴

中医认为头部的一些风病可利用风池穴来解决。对风池穴和周围的肌肉按摩能缓解颈椎病和头痛，减轻因为长时间低头而引起的颈部疲劳，同时也能提神醒脑和消除疲劳感。另外同时对太阳穴、四白穴、睛明穴和风池穴按摩，能辅助治疗眼部疾病。

4、关元穴

按揉关元穴能补充肾气，男性按摩能缓解肾虚腰酸背痛问题，女性按摩关元穴能辅助治疗多种妇科疾病。具体的方法是先把手掌搓热，掌心对准腹部关元穴做揉搓动作，一直让局部发热为止。

5、合谷穴

对合谷穴按揉具有镇痛清热效果，能辅助治疗脸部疾病如上火牙痛和头痛发烧。用大拇指对合谷穴按压，一直让局部感觉到酸麻胀为度。

6、阳陵泉穴

对阳陵泉穴按摩能缓解肩膀周围疼痛，减轻乳房胀痛和两肋胀痛以及肋间神经痛。

7、三阴交穴

女性对三阴交穴按摩能保养卵巢和子宫，达到美容养颜效果，能让皮肤变得更加光滑细腻，提亮肤色，而且能缓解月经不调问题。但是孕妇不能按摩此穴位，三阴交穴能调畅全身气血运转，若孕妇按摩的话可能引起流产或胎动不安。

8、涌泉穴

中医认为涌泉穴是肾经之首，经常按揉能补肾健脾和补益气血，缓解神经衰弱问题，帮助调理睡眠。每次洗脚时用大拇指对两脚底涌泉穴按摩10分钟，能提高睡眠质量。

温馨提示

按摩时一定要注意力度，力度太轻的话起不到按摩效果，太重的话导致局部疼痛。晚上10点之后不能按摩，以免影响生物钟。

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