女性养生不是儿戏分享这5个养生期是关键时刻！

发布于 2023-10-12 13:15

女性体质属阴，相对来说身体较虚弱。一生中会经历月经期、怀孕期、产褥期、哺乳期和更年期，本来易出现气血不足，再加上情绪波动大以及过度敏感，更容易患上疾病且难以治疗。所以女性要做好养生保健工作，尤其是抓住以下5个时间段。

女性养生重在哪几期？

1、月经期

女性月经期子宫内膜脱落且宫颈口处于微张开状态，抵抗力较弱，易受到邪气入侵。若月经期没注意调护，可能会引发一系列疾病。月经期阴血偏虚且肝气旺盛，情绪易受到外界干扰，特别是脾气暴躁、抑郁或生闷气时会使得肝失疏泄，影响月经期或加重痛经症状。所以调节好情志，注意身体保暖，避免受寒远离生冷、寒凉食物，以免使得血液寒凝和血液流通不畅。注意劳逸结合，避免身体过度劳累；同时要保持外阴清洁和干燥，每两个小时更换一次卫生巾，内裤一天一换洗；月经期不能同房和盆浴，以免使得致病菌入侵而引起妇科疾病。

2、怀孕期

怀孕期要保持规律作息和适度运动，不能提重物或爬高，以免伤害胎儿。保证有充足睡眠，但不能贪睡，以免引起难产；均衡为身体摄入营养，饮食有营养且易消化，不能过饱过饥。选择宽大合体的衣服，以免使得气血流通不畅。怀孕前三个月和后三个月避免同房，不然导致流产或早产。

3、产褥期

产褥期需注意身体保暖，防止出现风寒感冒。保持居住房间空气流通且清新安静；饮食以清淡易消化为主，合理补充水分和热量，远离生冷寒凉和油腻食物。注意外阴部清洁和卫生，经常用温开水清洗外阴处。

4、哺乳期

女性哺乳期注意乳房卫生，每次喂奶前用温开水擦洗乳头。按时按需喂奶，调节好情志，注意劳逸结合，这样能促进乳汁分泌。均衡为身体摄入营养，多喝烫水，这样能保证乳汁质量和分泌量。但不能吃刺激性食物，也不能随意乱补。

5、更年期

更年期需注意劳逸结合，每天保证有充足睡眠。适当的锻炼身体来增强体质如练气功、瑜伽或打太极拳等，能控制体重，改善睡眠。

温馨提示：

无论哪个时间段的女性都要注意情志调节，以积极乐观心态来面对一切。多留意自身症状，若出现月经紊乱、白带增多或非月经期出血需第一时间去医院做检查和治疗。

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