中医养生方法有哪些？中医养生的6个小秘诀坚持做到不生病！

发布于 2023-11-06 09:21

掌握好养生小秘诀，不仅能达到延年益寿的功效，同时也辅助治疗慢性疾病。其实养生的方法有很多，比如经常梳头、运动眼睛、坚持散步、漱口水等，养生方法简单易做。

养生小秘诀都有哪些呢？

1、经常梳头

把两个手掌互搓36下，一直让手掌心发热，把把10个手指从前额往后梳头发，每天早晚各梳10分钟。在头上有很多的穴位，经常梳头发能预防头痛耳鸣以及脱发，同时达到了明目祛风的功效。

2、运眼睛

轻轻的把眼睛闭上，用力的睁开，按照顺时针的方向转动50次。然后再把眼睛闭上用力的睁开，按照逆时针的方向转动50次。最后两个手搓36下，把搓热的手掌心覆盖眼部，具有明目的功效，缓解眼睛干涩疲劳，及时纠正弱视以及近视，特别适合于长时间面对电脑以及总是玩手机的人群。

3、经常做叩齿运动

把嘴巴轻轻闭上，上下牙齿互相叩击36下，一直叩出声音为止，但是不能太度用力，这样能够疏通上下颚的经络，让头脑变得更加清醒，促进了胃肠镜的吸收和消化，防止出现蛀牙及牙齿疼痛，坚固了牙齿。

4、漱口水

先把嘴巴合上，把舌头伸在牙齿外面，从上开始了向左转动一共转12圈，然后把口水直接吞咽下去，然后再从上面开始反方向再做一次，最后把舌头放在口腔里面，以打圈的方式来不停的转动吞下口水，在口水里面有很多酵素能够调节荷尔蒙分泌，具有强健肠胃以及延年益寿的功效。

5、经常摆动腰部

首先要站立好，身体往左扭动的时候，右手放在前面，左手放在后面，轻轻地对小腹部拍打，然后反方向重复，每侧至少拍打50次，这样能够强化肠胃和补肾气的功效，防止出现消化不良、腰部疼痛及胃部疼痛，降低了患有腰椎间盘突出的风险。

6、经常揉腹部、散步

双手对搓36下，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向各按摩36圈，经常性的按摩腹部能够促进食物的消化和吸收，缓解便秘及腹部胀痛问题。每天抽出一个小时心无杂念的散步，能增加血管的弹性，帮助血液回流到心脏，提高了血液循环的速度，让身心得到放松。

温馨提示

每天晚上睡觉前可以对脚心进行按摩，因为在脚心有涌泉穴，坚持按摩能够降低血压，同时辅助治疗失眠。

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