中医如何养生？中医养生做到这4个5分钟延年益寿不生病！

发布于 2023-07-06 09:25

年轻人工作和生活压力比较大，很多人开始注重于养生，通过中医按摩或者针灸的方式来达到延年益寿效果，中医养生很简单，并不会占用太多的时间。

中医养生保健的方法有哪些？

1、抽出5分钟时间喝早茶

对于肠胃功能比较差的人群来说，每天吃早饭前可以抽出5分钟的时间选择具有健胃消食功效的食物，比如山楂或者热茶来刺激食欲。经过了一晚上睡眠身体中的血液粘稠度升高，早起喝杯热茶能吸食血液的浓稠度，促进食物消化，同时也刺激了胃肠道蠕动，帮助排出大便。

2、抽出5分钟按摩

长时间低头玩手机或者电脑工作的话增高了患上颈椎疾病的几率。面对电脑工作一个小时后应该抽出5分钟的时间对颈椎进行按摩，也可以做颈部的活动比如摇头或者扭动脖子。对颈椎进行按摩能够让经络得到疏通，加快了局部血液循环，让神经得到放松，防止颈椎病的产生。

3、早起5分钟冲温水澡

早餐是一天中最为重要的，能够快速的补充营养及能量，让人们一整天有充分的精力来面对学习和工作。但是部分人群因为时间紧迫，起床后没有任何食欲，这样就会引起胃部疾病以及胆囊炎等。早晨起床后身体里的细胞不能快速的复苏，醒来之后思维迟钝而且头痛昏沉，不妨抽出5分钟时间冲一冲温水澡来提高食欲。因为洗澡的时候能够消耗体内的营养物质和体力，帮助唤醒没有苏醒的细胞，促进了全身血液循环，加快了新陈代谢的速度，胃肠道功能也开始运转起来，从而刺激了食欲。

4、抽出5分钟打盹

很多年轻人总是感觉睡眠不够而且全身疲乏，注意力不集中，长时间下去会出现精神抑郁以及皮肤衰老等，损害了身体健康。不妨抽出5分钟的时间闭目养神或者打盹来缓解身体疲劳，同时也能够补充体力，提高工作效率。

温馨提示

只要每天抽出5分钟的时间来养生，就能够增强抵抗力和免疫力，让身体越来越健康。要养成良好的生活习惯，一日三餐定时定量，不能通过节食的方式来减肥，多吃新鲜的蔬菜和水果，均衡为身体摄入营养，每天有30分钟以上的有氧运动来提高基础代谢率。

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