健康养生的红枣食疗方有哪些？怎么吃红枣最健康？

发布于 2023-11-25 13:12

红枣有滋补健身、补血益气、美肤养颜和镇静催眠等食疗功效，搭配适当的食材或药材一起吃，能使红枣的养生保健功效更为显著。女性朋友们常食用红枣乌鸡汤或红枣花生汤，能补血养颜。经常失眠的朋友临睡前喝红枣枸杞粥，能促进睡眠。体质虚弱者常喝红枣山药粥，能滋补强身。

健康养生的红枣食疗方有哪些？

红枣乌鸡汤

准备十颗红枣、一只乌鸡、阿胶、枸杞、桂圆肉、料酒、姜片、葱段、盐和胡椒粉。首先，用清水浸泡红枣，将乌鸡洗净切成小块。然后，起锅加入适量清水，下红枣、乌鸡块、姜片、葱段和料酒，先大火烧开后转小火煮一个钟头。最后，加适量盐和胡椒粉调味即可食用。女性朋友们平时可以常食用红枣乌鸡汤，能补血、益气和滋阴，不仅能防治月经紊乱等症，还能美容养颜。

红枣花生汤

准备十颗红枣、200克带皮花生和适量红糖。首先，用清水浸泡红枣和花生一刻钟后洗净放入砂锅中。然后，在砂锅中加入适量清水并置于火炉上，先大火煮沸后转小火慢炖。最后，在花生熟烂时加入适量红糖调味即可。红枣花生汤不仅能健脾养胃、补血止血和美肤养颜，还能有效防治气血不足引起的头晕目眩或腰膝酸软等症。

红枣枸杞粥

准备八颗红枣、一爪枸杞、一百克大米和适量红糖。首先，用清水将红枣、枸杞和大米浸泡洗净。然后，将洗净的红枣、枸杞和大米一起放入砂锅中并加入适量清水。之后，将砂锅置于火炉上，先大火煮沸后转小火煲熟。最后，加入适量红糖调味即可。红枣枸杞粥有促进睡眠的作用，非常适合失眠者临睡前食用。

红枣山药粥

准备八颗红枣、一百克山药粉和半斤糯米。首先，用清水浸泡红枣片刻后洗净去核。然后，将糯米放入砂锅内用清水淘洗干净后浸泡一刻钟。之后，将砂锅置于火炉上，先大火烧开后转小火煮至糯米八成熟。最后，放入去核红枣和山药粉，继续煮一刻钟即可食用。体质虚弱者平时可以常喝红枣山药粥，能为人体补充大量营养保健成分，具有显著的滋补强身功效。

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