秋分时节养生要注意什么？秋分时节如何养生？
发布于 2023-12-06 13:12
随着夏季逝去，迎来的是秋季，也是我们一年当中的秋分时节，天文专家表示，今年“秋分”时间是自公元1896年以来最早的一年。秋分时节日短夜长，气温下降，稍不注意身体易受影响而发病，在秋分养生需做好养生措施，能保持身体健康，并且安然度过冬季，因此在秋分时节要注意以下这些，帮助自己养生。
秋分时节要如何养生？
进入秋分时节，气温逐渐下降，此时要做好保暖措施，避免寒气入侵，而且运动提高血液循环，摄取营养食物提高免疫力，润燥补阴，可以从生活饮食等方面来养生调理，以达到少生病的目的。
秋分时节养生要注意什么？
1、运动要轻松平缓
秋风时节，在运动时要尽量选择轻松平缓、活动量不大的项目，如步行、跳舞、打太极拳等，避免出汗过多阳气耗损，舒缓的运动能使身体得到锻炼，也能避免在出汗的同时寒气通过毛孔进入身体，而且要注意尽量选择在下午或者傍晚进行运动，可以在太阳底下接受光照。
2、做好保暖、防止寒凉入侵
进入秋风时节，气候逐渐变凉，肠胃道对寒冷食物比较敏感，如果不注意易导致肠胃道疾病，因此要做好肠胃保暖忌口过硬，过冷过烫的食物要避免，戒烟戒酒。
3、情绪稳定舒畅
在秋冬季太阳光照射的时间比较少，气温比较低，很多人会因为烦躁以及情绪不稳定导致心中不畅，也就影响内分泌而产生疾病，因此保持乐观情绪，心情舒畅，适当放松自我是养生的关键。
4、进补勿过量
秋冬养阴是进补的好时节，但在进补时要注意分清身体情况，避免过量，身体虚弱分为多种，即阳虚、气虚、血虚、阴虚、滋补身体要根据情况来决定，才对身体有好处。
5、饮食要温润
在秋冬季干燥是常见容易伤肺，因此在饮食方面多吃清润养肺食物，也可以适当摄取滋阴食物来提高肺气，增强肺部功能，切记戒烟戒酒。
6、作息要规律
早睡早起，保持良好的睡眠作息时间，有足够的睡眠才能提高免疫力，调整内分泌能达到养生效果。
温馨提示
在秋分时节养生很重要，注意事项了解清楚才有利于自己度过秋冬，而在此时节要多喝水，多补充液体，气温干燥，身体易缺水而导致皮肤，器官功能出现问题，补充水分能缓解，但要注意各种冰冻饮料要避免，易伤害肠胃使身体受寒。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 养生须知 芒种时节怎么吃最健康
下一篇 : 秋季美容养生茶有哪些？推荐四款秋季好茶值得品尝
相关推荐
更多
Q
口腔内有白点就是口腔癌吗
回答： 口腔内有白点不一定是口腔癌，可能是口腔溃疡、口腔白斑或鹅口疮等疾病的表现。 口腔溃疡是口腔黏膜的浅表性溃疡，通常呈圆形或椭圆形，表面覆盖白色或黄色假膜，周围有红晕，伴有疼痛感。口...
Q
胃MALT淋巴瘤怎么回事，怎么治疗
回答： 胃MALT淋巴瘤是一种低度恶性的黏膜相关淋巴组织淋巴瘤，可能与幽门螺杆菌感染、自身免疫疾病、长期慢性炎症刺激等因素有关。 胃MALT淋巴瘤通常表现为上腹隐痛、消化不良、食欲减退等...
Q
分泌性中耳炎能根治吗 根除分泌性中耳炎5方法介绍
回答： 分泌性中耳炎通常可以根治，通过规范治疗和日常护理可有效控制症状并预防复发。 分泌性中耳炎可能与咽鼓管功能障碍、上呼吸道感染、过敏反应等因素有关，通常表现为耳闷胀感、听力下降、耳鸣...
Q
嘴张太大了感觉右边脸骨错位怎么回事，怎么办
回答： 嘴张太大了感觉右边脸骨错位可能与颞下颌关节紊乱、肌肉拉伤或关节脱位有关。 颞下颌关节紊乱通常与长期单侧咀嚼、关节劳损或外伤有关，表现为关节弹响、疼痛及张口受限。肌肉拉伤多因突然过...
Q
灼口综合征治不好怎么办
回答： 灼口综合征可通过调整饮食、药物治疗、心理疏导等方式缓解症状。 灼口综合征可能与口腔局部刺激、内分泌紊乱、心理因素等有关，通常表现为口腔灼烧感、口干、味觉异常等症状。调整饮食需避免...
Q
10mm的肿瘤大概有多大
回答： 10毫米的肿瘤大约相当于一颗黄豆的大小。 10毫米即1厘米，直观对比下接近成人小拇指指甲的宽度或一颗标准黄豆的直径。在医学影像检查中，这类肿瘤通常可通过超声、CT等设备清晰识别。...
Q
嘴淡无味是什么原因
回答： 嘴淡无味可能与味觉减退、消化功能紊乱、锌元素缺乏等因素有关。 味觉减退常见于感冒后鼻腔堵塞影响嗅觉传导，或长期吸烟刺激味蕾导致敏感度下降。消化功能紊乱时胃肠蠕动减缓，胃酸分泌不足...
Q
白带多能打宫颈癌疫苗吗
回答： 白带多一般可以打宫颈癌疫苗，但需排除急性生殖道感染等禁忌证。 宫颈癌疫苗即人乳头瘤病毒疫苗，接种前需评估是否存在接种禁忌。白带增多可能是生理性因素导致，如排卵期、妊娠期雌激素水平...