养生进补需要注意什么？胡乱进补会让养生变伤身

发布于 2023-12-19 13:16

现在很多人都注重养生，从一般的肉蛋禽鱼类，到高端的燕窝、虫草；只要是听说有“补”的作用，都要买来试试。但这种补法在专家看来是很不科学的，如长期大量口服维生素A，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛；鸡蛋吃太多，有损心血管健康；燕窝、鱼翅并非多多益善，进补一定要根据自己身体“缺什么补什么”，才能达到事半功倍的效果。

乱补肉蛋等食品易损心血管

近日，网上有一则消息称，武汉一位46岁的李女士听人说，多吃鸡蛋可以补充体力。她便坚持吃鸡蛋，从每天1个鸡蛋逐步增加到1天5个鸡蛋，这么吃了约5年。最近突然感到胸口疼痛，去医院一查竟然是急性冠脉综合征。对此，甄老师表示，鸡蛋中的蛋黄胆固醇含量较高，对于那些有家族高胆固醇史的人来说，应该适当限制鸡蛋的食用量。一般成年人每天最好每周不超过5个鸡蛋。除此之外，动物性食物虽有较高的营养价值，且味美可口，但肉类不宜消化吸收，对肠胃功能已减退的老年人来说，过量食用肉类造成的副作用较大，如脂类、糖类摄入太多，有损心脑血管。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视，所以要会补。

乱补燕窝雪蛤等易患肿瘤

罗女士为了美容养颜，每天燕窝雪蛤换着补，如此坚持了两三年，谁知却因为雌激素摄入过量，患上乳腺癌，无奈被切除了右侧乳房。

甄老师提醒燕窝和雪蛤中都含有激素，未成年女孩过量食用可能导致性早熟，而成年女性过量进补燕窝和雪蛤，可能会增加患乳腺癌等肿瘤的风险。其实燕窝、鱼翅还不如普通的甘薯、洋葱食疗作用大。

乱补维生素可致脱钙胃肠紊乱

现今有很多人将补充维生素作为生活习惯，这样滥用维生素存在一定的危险性。甄老师提醒市民，长期大量口服维生素A，可能发生骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退等；长期大量口服维生素D，可导致眼睛发炎、皮肤瘙痒、厌食等；维生素E过量会引发血栓，大剂量长期服用还可导致胃肠功能紊乱、眩晕、视力模糊等。

乱吃冬虫夏草等名贵中药会伤身

还有近两年被人格外推崇的冬虫夏草，虽然是名贵中药材，有一定药用价值，但中医认为，滥用虫草也会出现不良反应。省二院中医主任医师王世彪表示，虫草属于性温的药材，所以对于一些热症就不太适合，也不适合在发热时食用。体质不虚的人服用可能会上火，严重者还会导致心慌气短、烦躁、面部红斑及四肢浮肿等症状。

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