心肺强化心率多少正常
发布于 2024-01-26 15:11
一般情况下，心肺强化心率不是一个固定值，而是一个区间值。心肺强化心率维持在60%-85%比较好。
心肺强化是一种有氧运动，通过增加呼吸和心血管系统的负荷，提高肺部和心脏的功能，以改善心肺功能。正常成年人锻炼时的心率应该在60%-85%，而最大心率可以用220减去年龄来计算。例如，20岁的人最大心率约为200次/分钟，那么进行心肺强化运动时，最佳心率应为120-170次/分钟。然而，最佳心率会根据个人的身体情况、运动吸氧量、运动类型等因素而有所不同。建议在进行心肺强化运动前，先咨询医生或专业教练的建议，并根据建议来确定最佳的心率范围。在进行心肺强化训练时，需要注意保持适度的心率和呼吸，以避免过度劳累、胸闷胸痛等不适症状。如果感到不适，请及时停止训练，并咨询医生或教练的建议。另外，循序渐进地进行锻炼，逐渐增加运动难度和强度，也是非常重要的。
如果有不适的情况要及时到医院进行治疗。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 脉搏和窦性心律一样吗
下一篇 : 心脏偶尔丝丝拉拉的疼
相关推荐
- 1 游泳对心肺的好处
- 2 心肺运动试验
- 3 男人经常按这里可以强化肾脏
- 4 强化瘦腿的方法有哪些
- 5 强化免疫，对于儿童很有必要
- 6 强化免疫重要吗?
- 7 强化小腿内侧肌肉
- 8 如何强化小腿内侧肌肉
- 9 强化小腿内侧肌肉的方法
- 10 专家介绍宝宝强化免疫
更多
Q
脸上长斑与身体的关系
回答： 脸上长斑可能与内分泌失调、紫外线照射、皮肤老化等因素有关。 内分泌失调是导致脸上长斑的常见原因之一，如妊娠、月经不调等情况会引起体内雌激素水平变化，刺激黑色素细胞活跃。长期暴露在...
Q
孕妇早期能吃蓝莓吗
回答： 孕妇早期适量吃蓝莓是可以的，有助于补充营养。 蓝莓富含花青素、维生素C和膳食纤维，能够帮助孕妇增强免疫力、改善肠道蠕动并缓解早期妊娠常见的便秘问题。其低糖特性也适合需要控制血糖的...
Q
怎样预防帕金森这种病的形成
回答： 帕金森病的预防可通过控制危险因素、保持健康生活方式、定期体检等方式实现。 帕金森病的具体发病机制尚不明确，但部分可控因素可能影响疾病发生。遗传因素在少数家族性病例中起重要作用，有...
Q
慢性中耳炎吃什么好 剖析中耳炎的饮食禁忌
回答： 慢性中耳炎患者可以适量吃西蓝花、胡萝卜、鱼肉等食物，也可以遵医嘱使用氧氟沙星滴耳液、头孢克洛干混悬剂、阿莫西林克拉维酸钾片等药物。建议及时就医，在医生指导下规范治疗并调整饮食。 ...
Q
鼻子疼如何处理 对付鼻子疼试试五招
回答： 鼻子疼可能与鼻腔干燥、鼻部外伤、鼻炎等因素有关，可通过保持鼻腔湿润、冷敷、药物干预等方式缓解。 鼻腔干燥引起的疼痛可通过生理盐水喷雾或加湿器保持湿润，避免用力擤鼻。鼻部外伤导致的...
Q
手指头疼痛肿胀的原因
回答： 手指头疼痛肿胀可能与外伤、感染、关节炎等因素有关。 外伤是手指头疼痛肿胀的常见原因，比如手指被门夹伤、被重物砸伤等，会导致局部软组织损伤或骨折，引起疼痛肿胀。感染也会导致手指头疼...
Q
喉咙有血是怎么回事 喉咙有血留意2原因
回答： 喉咙有血可能与咽喉黏膜损伤、呼吸道感染等因素有关。 咽喉黏膜损伤多由进食尖锐食物、频繁咳嗽或胃酸反流刺激导致，表现为痰中带血丝或轻微渗血，通常无伴随疼痛。呼吸道感染如急性咽炎、扁...
Q
嘴皮黑是什么原因 这五种原因可引起嘴皮发黑
回答： 嘴皮发黑可能与遗传因素、血液循环不良、缺氧、药物副作用或重金属中毒有关。 遗传因素可能导致先天性嘴唇色素沉着，表现为嘴唇颜色偏深或局部发黑。血液循环不良常见于寒冷环境或心血管疾病...