跑步心率180还要跑吗

发布于 2024-01-26 06:08

跑步心率180是指在跑步时心率每分钟180次,是否还需要跑,需要根据个人身体情况来决定。如果没有出现不适症状,一般可以继续跑;但如果已经出现不适症状,建议立即停止跑步。具体分析如下:

1.可以继续跑:正常成年人的心率每分钟是60次到100次之间,跑步属于一项有氧运动,在跑步过程中身体新陈代谢比较快,血液循环也会增加,可能会出现心率数值上升,年轻人在跑步时如果时间比较长和幅度比较大,有可能会出现心率数值每分钟心率180次,还需要注意观察自身情况,如果没有出现身体不适和胸部闷胀一般可以继续跑步。

2.立即停止跑步:对于老年人和自身免疫力比较低的人群来说,跑步时出现每分钟心率180次,还可能会引起胸部闷胀、呼吸急促、身体大量出虚汗等不良现象,此时立刻停止跑步,才能减少身体损伤。

在跑步时还需要控制好时间和幅度才可以达到锻炼身体的目的,同时还需要注意观察自己的心率数值。

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