降低心率的锻炼方法有哪些

发布于 2024-01-26 15:14

心率过快,不适合做剧烈的运动,因为心脏储备能力差、射血减少,会使心率加快。一般情况下,降低心率的锻炼方法有慢走、游泳、瑜伽等低强度的有氧运动。具体分析如下:

1.慢走:慢走可以使心肌收缩力增强,外周血管不断扩张,慢走具有增强心功能,降低心率的作用。

2.游泳:平时可以进行50米左右的自由泳,游泳的时候需要保持流畅的呼吸,有助于降低心率,避免心跳加快。

3.瑜伽:瑜伽属于一种有氧运动,可以使交感神经敏感性降低,有助于降压减脂,能够提高人体的有氧代谢能力,缓解心律失常,降低心率。

除此以外,还可以通过骑自行车、打羽毛球的方式降低心率。以上锻炼方法,都可以很好的锻炼患者的心肺功能,充分调动全身细胞加快新陈代谢,有效降低机体交感神经系统的敏感性,降低心率。

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