秋冬季洗头时应该注意什么

如何让自己的秀发在秋冬季节依旧飘逸，这是一个很难解决的问题。选对洗发水、正确洗头，还是……看看小编给你盘点的这些洗头的知识，保证让你的秀发从此飘逸起来。

秋冬季节如何打粉底

秋冬季节肌肤干燥，底妆不服帖的状况愈演愈烈。总是出现毛孔粗大或是卡粉的现象，就算加重保湿也不见效果。其实只要改变几个化妆方法，就能让你的底妆效果翻倍。

秋冬季节如何预防流感？

流感对健康的危害是远远大于感冒的，每年因流感引发肺炎等并发症导致死亡的人并不是少数，每到冬天，都是流感病毒最活跃的时候，但是很多人却对流感病毒并不那么了解，更不知道如何才能预防流感病毒传播。

秋冬季如何有效预防宝宝腹泻

秋冬季是宝宝最容易发生腹泻的时节,每个妈妈都希望自己的宝宝是最健康的,而腹泻会影响宝宝的生长和发育,所以今天我们复禾健康网的小编支招,看看怎样可有效预防宝宝腹泻。

秋冬季节瘦小腰

减肥瘦身本来就是每一个女性最关注的话题，有什么好的减肥方法大家都是议论纷纷，腰部更加是能够突出一个完美女性的曲线，下面就教大家一些瘦腰动作，赶快按照上面的进行练习。

秋冬季如何防止血压升高

发布于 2024-02-08 10:55

如何防止血压升高

1.少吃盐

每天3-6g（半到一啤酒瓶盖）；食盐中使血压升高的成分是钠离子，吃的盐多，进入体内的钠离子也会增多，从而使大量的水分在身体内潴留，造成血容量增加、心脏负担加重、血管压力增大等一系列变化，最终导致血压的升高。

2.多吃高钾高钙低钠食物，增加饮食中钾的摄入

每天补充800mg钙对降低血压颇有裨益。高钾高钙低钠食物有哪些呢？蔬菜水果类；奶制品；豆制品；海产品。

3.戒烟

香烟中含有大量尼古丁，吸烟后由于肾上腺素和去甲肾上腺素的分泌增加，可使心跳加快，血压升高;还可引起血管收缩或痉挛，使血流阻力增大，造成血管壁的损伤。并促使血小板聚集，使血黏度进一步升高，加速动脉粥样硬化。吸烟还与冠心病，糖尿病，癌症等多种疾病的发生密切相关。

4.限酒

饮酒可使心率增快，血管收缩；还可促使钙盐、胆固醇等沉积于血管壁，诱发动脉硬化，使血压增高。因此高血压患者应少量饮酒，避免酗酒。少量饮酒是多少？酒精为15克-30克。也就是葡萄酒100毫升，60度白酒25毫升，啤酒300毫升。少量饮用红葡萄酒对身体是有益的。

5.保持正常体重，避免肥胖

标准体重用体重指数（BMI）表示。其计算公式：BMI=体重/身高的平方（kg/m2）。体重指数在18.5～23.9之间为正常，在24～27.9为超重，大于或等于28为肥胖。超重和肥胖的危害：易得高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病、痛风、脂肪肝、胆石症，乳腺癌，结肠癌、直肠癌等。

6.坚持规律的有氧运动

有氧运动为低强度或中等强度的运动。运动时可以得到充足的氧气供应。比如，步行、慢跑、游泳、骑车、登山、球类、健身操等。每天30分钟以上；每周运动5次以上；每次运动心率达到110-120次/分。可提高人体心肺和代谢的功能，预防高血压、高血脂、肥胖等。

7.保持心理平衡

良好的心境，积极的心态，会使机体免疫机能处于最佳状态，对抵抗病毒、细菌及肿瘤都至关重要；也会远离高血压等慢性疾病。很多高血压都是长期的工作生活压力积累下发生的，负面情绪对身体危害最大。良好的心情对健康的积极作用是任何药物都无法代替的。

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