睡前喝牛奶会不会长胖 睡前喝牛奶会长胖吗
发布于 2024-02-08 11:14
睡前喝牛奶不会长胖的，但不要多喝，睡前喝上一杯就可以了。睡前喝牛奶是一种很好的饮食习惯，适量的奶及奶制品是我们身体需要的食物，并不会给我们的身体带来多余的热量负担，而只会补充身体需要的营养元素。同时，睡前喝牛奶也会促进钙的吸收。
睡前喝牛奶好处
1、有助于睡眠
有助于睡眠，牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，这些物质都有一定的镇静催眠作用。
2、人体对钙的吸收
前喝牛奶有利于人体对钙的吸收，晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症。
3、利于增强免疫力
因为饮用酸牛奶和脱脂乳可以增强身体机能的免疫功，睡前喝更容易吸收，对提高身体抵抗力，有效地抑制肿瘤细胞的增长有很好的效果，让身体越来越好。
喝牛奶禁忌事项
1、忌空腹喝牛奶，容易腹泻。在胃内停留时间变短，排空时间变快，导致吸收效率降低。
2、忌与茶、咖啡一起饮用。牛奶中含有丰富的钙离子，茶叶中含有单宁酸，钙与单宁酸反应产生不溶解的钙盐，会影响钙的吸收。
3、忌用高温或低温方式处理牛奶。很高温会使奶中的酪蛋白、乳清蛋白变性。
4、忌用牛奶送服药物。送服药物最好用清水，完全没有必要与牛奶同服。
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