男性朋友练习这些瑜伽能瘦肚子

发布于 2024-02-08 11:45

现在减肥瘦身一直都是一个非常热门的话题，但是我们如果是想要使得身体的每个部位都瘦下来的话是非常不容易的，所以我们是需要有针对性的减肥，今天为大家准备了一些男性朋友瘦肚子的瑜伽动作，一起来看看都是哪些吧。

1、平板支撑

其实我们如果是严格的说的话，平板支撑是不属于瑜伽动作的，但是却是有非常不错的瘦肚子的效果，因为平板支撑对于我们身体的协调能力的要求是非常的高，所以总的来说也是属于瑜伽的一种，男性朋友是可以每天坚持五分钟的平板支撑，一个月以后你会发现自己的小腹不仅瘦了，而且会有马甲线的趋势。这就是平板支撑的魅力，尽管累，但效果显著。

2、背壁压腿

对于很多的男性朋友来说，这个动作做起来是比较有难度的，但是对于帮助燃烧我们肚子上的脂肪是非常的有帮助，瘦身的效果是非常的显著，将瑜伽垫对折以后右腿跪在上面，然后膝盖支撑在垫子上，支撑点距离墙壁最好远一点，这样可以使得右脚轻易的伸直并上翻，将脚趾抵在墙上。而后左腿在前方弯曲，臀部下压，最后将左手放在腿上，右手交叉上身挺直，保持收腹动作。坚持动作五个呼吸后换另一边。

3、后抬腿前屈

保持身体站直，然后缓缓地弯曲上半身，直到双手撑住地面后将左腿向上抬起，对于男性朋友来说，尽自己最大的力就是可以了，不要勉强，我们能在这个时候是要保持腹部向内的收紧，我们是可以再保持了五个呼吸后开始换左腿来支撑，然后是再重复这个动作。

这三个瑜伽动作都是可以很好的帮助瘦肚子，但是难度是有一些大的，但是男性朋友如果是想要快速的瘦肚子的话，就是一定要坚持上面的动作了，而且是要很好的控制自己的饮食，一定是不能够暴饮暴食。

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