怎样练瑜伽瘦肚子？
发布于 2013-01-07 17:43
腰和肚子是连在一起的，所以解决腰部和腹部肥胖可以通过同一种方式解决，怎么瘦腰和肚子?向你推荐特别简单的瑜伽瘦腰腹动作，有清晰的图片做辅助，一看就会。怎么瘦腰和肚子，坚持每天练习下面的瑜伽动作，好身材就会悄悄起近你。
瘦腰瑜伽动作直立式
双腿分开与肩同宽，吸气同时双臂向上伸直，双手合十，挺直脊柱，下巴微收。
放松式
呼气，单腿抬起，大腿与地面平行，小腿自然放松，腹部收紧，保持身体稳定。
提示：
1、做此动作时主要保持均匀呼吸，不要憋气，每组做15-20次，每天坚持3-4组。
2、大腿抬至与地面平行，可适当延长保持的时间，再做后面的动作，这样能让腿部肌肉得到额外练习。
动作转换
双臂伸直向上举，然后将身体向抬起腿的同侧慢慢弯曲，保持10秒后换边进行。
做每个分解动作时，手臂都要尽量伸直，紧贴耳侧，并向上方用力，让整个背部肌肉得到充分拉伸。
功效：
改善脊柱柔韧性，通过伸展，拉伸背部肌肉，塑造背部和手臂优美线条，此外还有消除腰部多余脂肪、增强腿部力量，提高身体稳定性等功效。
免责声明：本页面信息为第三方发布或内容转载，仅出于信息传递目的，其作者观点、内容描述及原创度、真实性、完整性、时效性本平台不作任何保证或承诺，涉及用药、治疗等问题需谨遵医嘱！请读者仅作参考，并自行核实相关内容。如有作品内容、知识产权或其它问题，请发邮件至suggest@fh21.com及时联系我们处理！
上一篇 : 怎样用瑜伽瘦腿？
下一篇 : 入门瑜伽都有什么动作？
相关推荐
- 1 如何练瑜伽减肥瘦肚子 瑜伽瘦肚子的招式是什么
- 2 产妇练瑜伽瘦肚子的小妙招
- 3 练瑜伽可以瘦吗
- 4 瘦肚子的瑜伽体式
- 5 瑜伽球怎么用瘦肚子
- 6 练瑜伽和健身哪个比较容易瘦
- 7 如何练瑜伽瘦腿
- 8 瘦腰瘦肚子的瑜伽动作
- 9 哪些瑜伽招式可瘦腰和肚子
- 10 瘦肚子瑜伽动作你都了解多少？
更多
Q
半身不遂的初期症状
回答： 半身不遂的初期症状可能表现为单侧肢体无力、行走不稳和言语不清。 半身不遂通常由脑血管疾病引起，如脑梗死或脑出血，初期症状可能包括单侧上肢或下肢的轻度无力感，活动时笨拙或持物不稳。...
Q
怎么去痘印最快最有效
回答： 痘印可通过药物治疗、物理治疗和日常护理等方式改善。 药物治疗方面，遵医嘱使用氢醌乳膏可抑制黑色素生成，减轻色素沉着型痘印；多磺酸粘多糖乳膏有助于促进局部血液循环，加速红色痘印消退...
Q
怀孕三个月小腹隐隐作痛怎么回事
回答： 怀孕三个月小腹隐隐作痛可能与先兆流产、泌尿系统感染或胃肠功能紊乱有关。 先兆流产通常表现为下腹隐痛伴随阴道少量出血，可能与胚胎发育异常或黄体功能不足有关。泌尿系统感染如膀胱炎可能...
Q
腮腺炎挂口腔外科还是内科
回答： 腮腺炎一般建议挂口腔外科或感染科，具体需根据症状类型选择。 腮腺炎分为流行性腮腺炎和化脓性腮腺炎两类。流行性腮腺炎由病毒感染引起，具有传染性，常表现为耳垂周围肿胀、发热、咀嚼疼痛...
Q
不带套会不会感染艾滋病
回答： 不带套可能会感染艾滋病，主要与性行为方式、病毒暴露程度等因素有关。 艾滋病病毒主要通过血液、精液、阴道分泌物等体液传播。无保护性行为中，若一方为艾滋病病毒携带者，病毒可通过生殖器...
Q
耳洞打了半年还是化脓怎么办
回答： 耳洞打了半年还是化脓可能与局部感染、过敏反应、护理不当等因素有关，可通过消毒处理、药物治疗、更换饰品等方式改善。 耳洞化脓常见于细菌感染，表现为红肿、疼痛、渗液等症状。日常需用生...
Q
胳膊肘里面长了个疙瘩会疼是怎么回事
回答： 胳膊肘里面长了个疙瘩会疼可能与毛囊炎、皮脂腺囊肿或腱鞘囊肿有关。 毛囊炎通常由细菌感染引起，表现为局部红肿疼痛的小疙瘩，可能伴有脓头。皮脂腺囊肿是皮脂腺导管堵塞形成的囊性肿物，继...
Q
尿崩症有哪些禁忌
回答： 尿崩症患者需避免高盐饮食、过量饮水和使用利尿药物。 尿崩症是由于抗利尿激素缺乏或肾脏对其不敏感导致的尿液浓缩障碍。高盐饮食会增加血液渗透压，加重口渴感和多尿症状，建议每日钠摄入控...