菜籽油好还是花生油好呢？
发布于 2024-02-23 09:45
生活水平的不断提高，大家在饮食上越来越重视健康，我们平时在炒菜的时候都会用到食用油，但是科技的发展，食用油的种类也是非常多的，菜籽油和花生油都是我们平时经常吃的食用油，有些人偏爱菜籽油，有些人偏爱花生油，在平时我们吃油的时候是菜籽油好还是花生油好呢?
菜籽油好还是花生油好?
菜籽油和花生油都有各自的好处，得看食用者需要哪种功效。
菜籽油的不饱和脂肪酸的含量比花生油要高很多，若是为补充不饱和脂肪酸，建议选用菜籽油要好点。
花生油含有的营养成分更加丰富多样，若是为了补充营养元素，食用花生油更好。
菜籽油和花生油的区别
成分区别
菜籽油:菜籽油主要含有大量的单不饱和脂肪酸，和橄榄油差不多，适合心血管患者食用。
花生油:花生油含丰富的油酸、卵磷脂和维生素A、D、E、K及生物活性很强的天然多酚类物质，所以有降低血小板凝聚，降低总胆固醇和坏胆固醇水平，预防动脉硬化及心脑血管疾病的功能。
炒菜区别
菜籽油:菜籽油炒制的菜肴香味浓郁，但色泽上看起来油腻，给人的口感也比较腻，对食欲有一定影响。
花生油:花生油炒菜也很香，并且色泽上基本看不到油脂成分，食用时清淡为主，适合炒蔬菜和做汤。
价格不同
菜籽油:菜籽油是我国传统的使用植物油之一，其价格上相对其他的植物油来说是最低的，一般在6~8元/kg。
花生油:花生油在植物油中属于中等偏上的那种，价格相对比较昂贵，一般在12~18元/kg。
食用花生油好处
1、降低胆固醇
花生油可使人体内胆固醇分解为胆汁酸并排出体外，从而降低血浆中胆固醇的含量，能够帮助防治动脉硬化、高血压和冠心病等。
2、增强记忆力
花生油中含有的维生素E以及一定量的锌元素、胆碱等成分，能够帮助增强记忆力，延缓大脑功能衰退，有效抗老化。
3、防治心脑血管疾病
花生油中含有的微量元素硒以及白藜芦醇能够帮助降低血小板聚集，有效预防和治疗动脉粥样硬化、心脑血管疾病。另外其还可能帮助防治肿瘤类疾病。
4、解除疲劳
花生油中含有较多的天门冬氨酸，具有很好的解除疲劳的作用。
5、维持体重
减肥人士选择食用花生油，不会加重肥胖。因为其中的果糖为左旋糖，比其它糖含更多羟基，不仅能被肝脏贮存，而且能很快被机体利用。食用花生油能够帮助维持体重，辅助减肥。
6、止血
花生油中含有的维生素K具有一定的止血作用，对于多种出血性疾病很有很好的止血功效。另外新鲜花生的红衣其止血作用比花生油高出数十倍。
7、美容
经常食用花生油，其中脂肪中含有的不饱和脂肪酸、甾醇能使肌肤润泽、细腻，使头发丰厚有光泽。
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