运动后能不能吃东西呢

发布于 2024-02-29 11:43

可能运动完之后很多人,各种细节以及原则问题都不太了解,尤其是运动之后,身体由于消耗比较多的能量会觉得比较饥饿,有些人选择马上进食,其实这样的一个习惯行为,反而不利于自己的健康,因为运动之后,不适合马上进食,所以希望,运动的时候,大家都能够了解遵守运动之后的饮食问题。

运动后1小时合理的进食,不仅不会影响减肥,还会增强运动耐力。在运动中,我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗(它们是运动中最先供能的物质),而在运动结束后,由于运动的刺激,身体可能比以前储存更多的糖原。在合理的饮食下,最好的状态时,储存糖原将是没有运动习惯时的2到3倍,这将大大提高今后运动的耐力。

如果我们想要有好的减肥效果,最好在运动结束1小时后再进食,另外为了最大程度提升自己的运动耐力,随后的进食最好能按照碳水化合物:蛋白质=4:1的比例进行配餐,这时蛋白质过高的话虽然对于肌肉生成有少许帮助,但同时会极大地影响糖原的补充,直接影响今后运动的耐力。所以说,运动后1小时合理的进食,不仅不会影响减肥,还会增强耐力。

看了上文所分析的内容之后我们可以发现,运动之后能够吃东西,但不适合马上进食,一般是在运动后一个小时之后再进食,这样不仅可以有效地帮助你缓解饥饿和疲劳,而且能够更好的增加你的运动效果,这样也是保证健康的关键。

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