来看看大暑养生三大原则

发布于 2024-03-01 14:51

在天气炎热的时候,我们需要很好的注意养生保健,在这个时候身体因为天气的原因会出现一些不适的状况,在这个时候血液流通速度比较快,新陈代谢加快,所以在这个时候养生要注意一些原则。

大暑养生原则之一、夏日多养“心“

在大暑的时候天气炎热,很多人就是会感觉到头晕、失眠,这和心脏的健康状况有非常大的关系,在夏季的时候心阳是最为旺盛的,在情绪也是会受到非常大的影响,机体的免疫功能也随之降低,人们正常的起居稍有不合理,就会发生各种疾病。尤其是老年人,心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并不少见。在“大暑“之季要做好自我调节。

大暑养生原则之二、补充维生素

我们在大暑的时候补充足够的维生素,我们可以多吃一些如西红柿、青椒、冬瓜、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等新鲜水果,这样可以很好的补充身体水分和无机盐,尤其是要特别注意补充钾元素,豆类或豆制品、香菇、水果、蔬菜等都是钾的很好来源。多吃些清热利湿的食物,如苦瓜、桃、乌梅、草莓、黄瓜、绿豆等都有较好的消暑作用。适量地补充蛋白质,如鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等都是最佳的优质蛋白。

大暑养生原则之三、午休莫贪凉

由于“大暑“时天亮得早,人们起得早,而晚上相对睡得晚,易造成睡眠不足,所以要增加午休。我们午休的时候也是要因人而异,一般以半个小时到一个小时为宜,我们在睡觉的时候不要贪凉,避免在风口处睡觉,这样可以防着受风而生病。

上面就是为大家介绍了关于大暑养生的一些原则了,相信大家在看完上面介绍之后有了很好的了解和认识了,大家在生活中一定是要注意养生的方法和原则了,方法不正确的话,对于我们的影响非常大。

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